Những điều khiến cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn

TBCKVN - Trong khi việc giao tiếp và các mối quan hệ với người khác là rất cần thiết để có một cuộc sống trọn vẹn, ưu tiên hàng đầu của chúng ta là phải có được mối quan hệ tốt với chính mình.

	Những dấu hiệu để nhận biết nhân tài tiềm ẩn
	Những cách đơn giản gây ấn tượng trong phỏng vấn
	Để hạnh phúc hơn trong công việc

1. Giúp đỡ người khác

Tham gia các hoạt động tình nguyện có thể làm giảm cảm xúc lo âu và các nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Giúp đỡ người khác khiến chúng ta trở nên năng động và tích cực, tăng cường sản sinh oxytocin trong máu và làm giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng như cortisol.

nhung dieu khien cuoc song cua ban hanh phuc hon

Ảnh minh họa

2. Dành thời gian nhiều hơn cho bạn bè và gia đình

Bạn bè và gia đình là những giá trị bền vững đích thực trong cuộc sống. Nhiều người dù đầu tư hết khoảng thời gian tuổi trẻ vào công việc để kiếm hàng trăm hàng nghìn đô la mỗi tháng nhưng lại luôn có cảm giác trống trải, thiếu thốn tình cảm. Vậy nên hãy dành thời gian để nuôi dưỡng các mối quan hệ xã hội và kết nối với gia đình, bạn bè để luôn ngập tràn hạnh phúc.

3. Thường xuyên vận động hơn – ít nhất 7 phút mỗi ngày

Tập thể dục là một cách hiệu quả để chống lại chứng trầm cảm. Trong một nghiên cứu được trích dẫn trong cuốn The Happiness Advantage của Shawn Achor, hai nhóm bệnh nhân được điều trị trầm cảm bằng thuốc hoặc tập thể dục. Thí nghiệm được triển khai trong một năm để theo dõi việc tái phát của bệnh trầm cảm. Kết quả thực sự bất ngờ! Nếu những người chỉ uống thuốc tái phát bệnh lên tới 38%, và những ai thường xuyên duy trì thói quen tập thể dục thì tái lại bệnh có 9% – một con số chênh lệch không hề nhỏ!

4. Dành thời gian đi dạo

Đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành, tắm mình trong ánh nắng mặt trời là cách để cải thiện tâm trạng, mở rộng tâm trí và cải thiện trí nhớ.

5. Lên kế hoạch cho những chuyến đi

Các nghiên cứu được công bố trên tạp chí Applied Research in Quality of Life cũng chứng minh rằng, con người đạt tới mức độ endorphin (một loại chất dẫn truyền xung thần kinh tạo ra các cảm xúc tích cực) cao nhất trong giai đoạn lên kế hoạch một chuyến đi và đó là lý do khiến cho ngay cả khi hành trình đó có thể không diễn ra, nhưng lại có thể khiến con người cảm thấy hạnh phúc và háo hức.

6. Cười nhiều hơn

Suy nghĩ tích cực và luôn tươi cười vui vẻ có thể làm cho chúng ta hạnh phúc hơn. Không những vậy còn giúp não bộ hoạt động linh hoạt, tăng khả năng tập trung chú ý và suy nghĩ toàn diện.

7. Bằng lòng với những gì mình có

Nghe rất đơn giản nhưng ít người làm được bởi ai cũng có những tham vọng riêng, chẳng ai muốn bằng lòng với cuộc sống hiện tại cả. Thế nhưng mọi tham vọng đều nên có điểm dừng. Nếu như quá tham lam, lúc nào cũng chỉ nghĩ tới những giá trị vật chất và nghĩ riêng cho bản thân mình thì sẽ không bao giờ hiểu được ý nghĩa đích thực của hạnh phúc.

8. Thiền tịnh

Thiền tịnh là một thói quen quan trọng để cải thiện sự tập trung chú ý, tư duy một cách mạch lạc và rõ ràng, cũng như giữ cho tâm hồn luôn thư thái và giữ bình tĩnh trong những hoàn cảnh khó khăn.

9. Nghe nhạc

Một nghiên cứu của Trường Đại học Missouri đã chứng tỏ rằng nghe nhạc sẽ giúp chúng ta cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên còn tùy thuộc vào thể loại nhạc được nghe. Khi đang cảm thấy chán nản và tuyệt vọng thì tuyệt đối không nghe các bản tình ca buồn. Khi đang căng thẳng và mệt mỏi thì không nên nghe rock v.v.. Để cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc, hãy chọn những bài hát có ca từ nhẹ nhàng, tươi vui và khiến người nghe muốn nhún nhảy theo.

10. Ngủ nhiều hơn để tránh các cảm xúc tiêu cực

Một nghiên cứu của Trung tâm BPS Research Digest đã chứng minh rằng, giấc ngủ ảnh hưởng tới sự nhạy cảm của con người đối với các cảm xúc tiêu cực. Khi thực hiện thí nghiệm nhận dạng cảm xúc trên khuôn mặt của những người không ngủ trưa mà làm việc liên tục từ sáng tới chiều, kết quả nhận được là các biểu hiện tiêu cực như mệt mỏi, sợ hãi và giận dữ.

Như vậy, giấc ngủ không chỉ giúp cho cơ thể chúng ta nhanh chóng phục hồi và lấy lại sức lực. Giấc ngủ chất lượng còn giúp chúng ta tăng cường khả năng tập trung chú ý, làm chúng ta cảm thấy hạnh phúc, thoải mái hơn.

Song Hành (Tổng hợp)