1. Dành thời gian cho những người thân yêu
Trong tuần bạn đã rất bận rộn với công việc nên hãy chắc chắn rằng sẽ dành ngày cuối tuần để chăm sóc các mối quan hệ, đặc biệt là những người thân.
Có một bữa ăn đầm ấm bên gia đình. Đi bộ một quãng đường dài hoặc thưởng thức bữa trưa nhàn nhã với một người bạn... Dù là việc gì cũng nên chắc chắn rằng bạn đang xây dựng và duy trì những mối quan hệ đó bằng sự chân thành và thực sự lắng nghe.
|
Đây cũng là khoảng thời gian mà bạn có thể chia sẻ với người thân và bạn bè những suy nghĩ, áp lực của bạn đồng thời lắng nghe những suy nghĩ, cảm xúc của họ. Sự hỗ trợ và kết nối này sẽ giúp bạn phục hồi và giải tỏa những căng thẳng.
2. Dành thời gian cho một chuyến phiêu lưu nhỏ
Ngày cuối tuần hãy thử gạt bỏ hết mọi công việc, không máy tính, không email, không điện thoại và dành thời gian đi dã ngoại, leo núi, đi biển... cùng gia đình. Điều này không chỉ giúp đầu óc bạn thư thái mà còn giúp tăng sợi dây gắn kết giữa các thành viên trong gia đình, đồng thời, tạo ra một niềm vui nhỏ nhỏ mà dư âm của nó có thể kéo dài sang cả tuần mới.
3. Thức dậy đúng giờ như mọi ngày
Các doanh nhân thành công hiểu rằng giữ thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ như ngày thường là một phần để kế hoạch tuần tới được thực hiện đúng tiến độ. Điều này giúp nhịp sinh học của họ sẽ luôn ổn định, và cơ thể theo thói quen sẽ tự động biết khi nào đến thời gian đi ngủ và thức dậy.
Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Tỷ phú giàu nhất thế giới - người sáng lập, CEO Amazon Jeff Bezos - cho biết ông bao giờ cũng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
Ngoài ra, việc dậy sớm vào ngày cuối tuần cũng giúp họ sẵn sàng cho bất cứ điều gì xảy đến trong ngày và có nhiều thời gian hơn để thực hiện tất cả những việc đã lên kế hoạch.
4. Ra ngoài và tập thể dục
|
Dù là ra ngoài đi dạo phố, chụp ảnh hay chạy quanh công viên,... các doanh nhân thành công cũng đều đảm bảo sẽ ra ngoài vào cuối tuần để đỡ "cuồng chân" và nạp thêm vitamin D.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người trưởng thành có xu hướng tập thể dục lâu hơn khi họ ở bên ngoài. Bạn cũng có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn khi cơ bắp làm việc nhiều hơn, đồng thời tăng sức đề kháng khi tiếp xúc với nắng gió. Và có lẽ quan trọng nhất là bạn sẽ có cơ hội ngắm cảnh và hiểu hơn về thế giới bên ngoài - điều này sẽ tốt cho tinh thần và cảm giác hạnh phúc của bạn.
5. Thư giãn, ngẫm nghĩ và làm mới
Các doanh nhân hiểu biết đã học được từ thực tế rằng họ cần không gian và thời gian để thư giãn và nghiền ngẫm về các sự kiện, vấn đề hoặc thử thách mà họ phải đối mặt. Dành thời gian để tự ngẫm nghĩ cho phép bạn xâu chuỗi và ngộ ra ý nghĩa từ chính trải nghiệm của mình. Suy ngẫm cũng là một trong những cách chính giúp chúng ta có được cái nhìn sâu sắc và thúc đẩy sự phấn đấu cũng như hoàn thiện bản thân.
Trong thế giới bận rộn, chúng ta thường đối bị cuốn theo lịch trình công việc dày đặc và phải đối phó với nhiều vấn đề nên hãy chắc chắn rằng bạn sẽ dành thời gian cuối tuần để thoát khỏi lịch trình bận rộn và thư giãn.
Hãy thử viết nhật ký, đi dạo, ngắm vẻ đẹp của hoàng hôn hay chỉ ngồi đó và tập trung suy ngẫm để nhận thức được tất cả cảm giác bạn đang trải qua.
|
6. Tham gia các hoạt động xã hội và tăng cường kết nối
Các doanh nhân thành công biết rằng bất kỳ sự kiện hay hội họp nào cũng là cơ hội để làm quen với những người khác và học hỏi điều mới mẻ từ những người chưa từng gặp. Do đó, hãy dành thời gian cuối tuần để giao lưu với bạn bè và gia đình hoặc làm quen với các đồng nghiệp.
Tham gia một hoạt động xã hội cũng là một cơ hội tuyệt vời để tìm hiểu thêm về nơi bạn sống và tăng cường kết nối với những người khác. Tham gia một tổ chức từ thiện hoặc tổ chức phi lợi nhuận mà bạn muốn hỗ trợ cũng là một gợi ý không tồi.
7. Nạp nhiên liệu cho khả năng sáng tạo
Các doanh nhân thành công luôn biết dành thời gian để nuôi dưỡng trí sáng tạo của họ bằng cách thưởng thức nghệ thuật. Bạn không cần một phải có hiểu biết sâu rộng về nghệ thuật nói chung hay nắm rõ lý thuyết về âm nhạc nói riêng mới có thể tận hưởng những lợi ích từ chúng. Thay vào đó, bạn chỉ cần ghé thăm một bảo tàng địa phương hoặc dành thời gian nghe nhạc là đã đủ.
Xem nghệ thuật giống như một kỳ nghỉ nhỏ cho bộ não của bạn sẽ giúp kích hoạt các dây thần kinh cảm xúc và giải tỏa căng thẳng. Chẳng hạn như nghe nhạc có thể kích thích nhiều phần của não bộ hơn bất kỳ chức năng nào khác của con người.
8. Theo đuổi một niềm đam mê
Nếu có một sở thích hay hoạt động nào mà bạn muốn thử nhưng chưa bao có cơ hội làm. Vậy tại sao bạn lại không dành thời gian cuối tuần để theo đuổi một niềm đam mê ngoài công việc cũng như các nghĩa vụ thường ngày, chẳng hạn như học vẽ, chụp ảnh hoặc viết tiểu thuyết.
Theo đuổi sở thích của bản thân ngoài công việc sẽ giúp cải thiện tinh thần, sự sáng tạo và giảm mức độ căng thẳng cho bạn.
Song hành
Phiên bản di động