 | Những thực phẩm giàu canxi tốt nhất cho bé |
| Những lưu ý khi chọn thực phẩm chức năng |
| Những loại thực phẩm nếu tiêu thụ nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe |
1. Chế độ dinh dưỡng
Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn. Vì thế, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng có thể nâng cao sức khoẻ cho làn da. Hãy tập trung vào những thực phẩm giàu Vitamin A,C ,E như cá, trái cây, rau quả và các loại hạt.
Bạn nên tránh ăn quá nhiều đồ ngọt vì đường có trong các món ngọt sẽ kích thích các gốc tự do phát triển, gây viêm da. Đó là lý do vì sao ăn quá nhiều đường sẽ gây mụn và làm da nhanh lão hóa.
2. Bổ sung Vitamin
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn nên chủ động bổ sung các loại Vitamin cho cơ thể.
Omega-3: Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng acid béo Omega-3 có khả năng giúp lớp biểu bì khoẻ hơn. Omega-3 có thể được bổ sung bằng
các loại thực phẩm như cá hồi, trứng, hạt óc chó… bạn cũng có thể bổ sung acid béo này từ viên uống dầu cá
Vitamin D: nếu muốn tăng cường khả năng miễn dịch và giảm bớt sự hoạt động của các gốc tự do gây lão hoá da, hãy bổ sung Vitamin D
Các loại Vitamin A, C, E: Các loại vitamin này giúp hạn chế các tác hại từ các gốc tự do lên da. Bạn có thể bổ sung vitamin A, C, E hàng ngày từ các loại rau quả, trái cây, trà xanh….
Khoáng chất: bổ sung khoáng chất sẽ giúp giảm thiểu sự bài tiết chất nhờn trên da. Khoáng chất có thể được bổ sung từ ngũ cốc, hải sản và nấm…
 |
| Ảnh minh họa |
3. Tập thể dục
Việc tập thể dục không chỉ có lợi cho bạn về sức khỏe mà còn có lợi cho cả làn da của bạn. Ngoài việc giúp máu lưu thông, việc đổ mổ hôi khi tập thể dục sẽ giúp đảo thải chất độc ra ngoài, giúp da khoẻ hơn.
4. Làm sạch da
Hãy đầu tư cho việc làm sạch da nhé. Quy trình làm sạch da hàng ngày không chỉ giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn hay lớp da chết mà còn giúp hạn chế vi trùng xâm nhập vào da.
Ngoài việc dùng sữa rửa mặt, hãy đảm bảo cho làn da được sạch sâu bằng sản phẩm tẩy trang vào mỗi tối. Bí quyết ở đây là đừng phá vỡ lớp màng ẩm tự nhiên của làn da bằng các sản phẩm tẩy rửa mạnh có độ PH cao. Hãy luôn nhớ, độ PH cân bằng và duy trì lớp màng ẩm luôn là điều quan trọng nhất.
5. Dưỡng da
Hãy luôn dưỡng ẩm cho da hàng ngày. Da chỉ đủ khoẻ và được phục hồi tốt khi bạn chọn đúng sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da và tình trạng da của mình.
Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng các loại serum điều trị vừa giúp giải quyết các vấn đề về da, vừa hỗ trợ nuôi dưỡng các tế bào, tăng cường sức đề kháng cho da.
6. Bảo vệ da
Dù có chế độ sinh hoạt, ăn uống hay dưỡng da tốt đến đâu, bạn vẫn phải luôn nhớ bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các tia UV có khả năng làm giảm số lượng tế bào Langerhans trong biểu bì, dẫn đến hệ miễn dịch của da bị suy yếu. Chính vì vậy, để tăng sức đề kháng cho da, bạn hãy luôn dành thời gian bôi kem chống nắng vào ban ngày và đừng quên tẩy trang kỹ vào cuối ngày.
Thu Uyên (Tổng hợp)
Phiên bản di động