 | Sử dụng màu thực phẩm như thế nào cho đúng cách? |
| Cách ăn các loại hoa quả nóng vào mùa hè tránh nổi mụn |
| Điều gì sẽ xảy ra khi uống nước chanh mật ong vào buổi sáng? |
1. Ngủ đủ giấc
 |
| Ảnh minh họa |
Việc ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến nhiều căn bệnh như béo phì, các bệnh về tim mạch,.. Vì vậy lời khuyên cho các bạn là phải ngủ đủ giấc. Nếu bạn thường xuyên không ngủ được vì lí do nào đó thì nên đi gặp bác sĩ bởi rối loạn giấc ngủ cũng gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn.
2. Không đưa những chất có thể gây hại vào cơ thể
 |
| Ảnh minh họa |
Trong môi trường hiện nay có quá nhiều chất gây hại có thể đến với cơ thể chúng ta. Cơ thể lại có tính gây nghiện nên mọi người thường gặp rất nhiều khó khăn để từ bỏ chúng. Những chất như thuốc lá, rượu, sự lạm dụng các loại thuốc gây nghiện ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
Bên cạnh đó thù việc ăn uống không lành mạnh cũng gây ra rất nhiều căn bệnh và nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt, bạn cần phải giảm thiểu lượng tiêu thụ đối với những thực phẩm này, đặc biệt là cắt giảm đồ ăn sẵn.
3. Hãy vận động thường xuyên
 |
| Ảnh minh họa |
Một điều rất quan trọng để luôn có sức khỏe tốt chính là vận động cơ thể. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn mang đến cho bạn vẻ bề ngoài đẹp đẽ. Cũng rất quan trọng nếu bạn đi ra ngoài và chạy một vòng, đặc biệt nếu bạn có thể nhận được chút nắng khi tập ở ngoài trời (để cung cấp Vitamin D tự nhiên).
Đi bộ là một lựa chọn tốt, dễ dàng luyện tập mà cũng mang đến cho bạn cơ thể dẻo dai. Để duy trì lâu dài, hãy lựa chọn một môn nào đó bạn thích để có thể gắn bó lâu dài.
4. Nạp vào cơ thể bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe
 |
| Ảnh minh họa |
Cách tốt nhất là ăn uống kết hợp giữa thực phẩm từ động vật và thực vật… thịt, cá, trứng, rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc cũng như các chất béo lành mạnh và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo.
5. Tránh trường hợp quá căng thẳng
 |
| Ảnh minh họa |
Để có một sức khỏe tốt thì ăn uống, ngủ nghỉ là chưa đủ. Cách mà bạn cảm nhận và suy nghĩ cũng rất quan trọng và thường xuyên bị căng thẳng cũng dẫn đến rất nhiều bệnh tật. Quá căng thẳng có thể làm tăng nồng đồ cortisol và gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sự trao đổi chất. Vì vậy hãy tránh đi sự căng thẳng mệt mỏi và luôn để đầu óc thư giãn, nghỉ ngơi.
Linh Linh
Phiên bản di động