 | Muốn khỏe phải lắng nghe cơ thể |
| Các loại đau đầu thường gặp khiến bạn khó chịu |
| Sai lầm bạn thường mắc phải khi nấu món thịt |
Một lon nước ngọt có ga lạnh có thể giúp bạn cảm thấy thật sảng khoái, nhưng lượng đường của nó gây nhiều tác động đến cơ thể bạn. Uống một lon đồ uống có ga có thể khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái bị xáo trộn.
Dưới đây là lý do tại sao bạn nên chọn nước lọc hoặc nước khoáng khi thấy khát:
10 phút đầu tiên
Khoảng 35 gram đường được nạp vào sẽ làm cơ thể say, khiến bạn buồn nôn ngay lập tức vì quá ngọt. Tuy nhiên, một loại hương liệu mang tên axit photphoric sẽ ngăn cản được cảm giác này.
20 phút sau
Lượng fructose lớn trong nước ngọt khi vào cơ thể sẽ khiến hoạt động chuyển hóa ở gan quá công suất, làm gan bị tổn hại và bắt đầu chuyển hóa đường thành chất béo có hại cho cơ thể.
 |
| Ảnh minh họa |
40 phút sau
Cơ thể bạn đã hấp thụ lượng caffeine trong nước ngọt có ga vừa đủ. Đồng tử bắt đầu giãn nở và giúp bạn có cảm giác tỉnh táo hơn trở lại. Huyết áp sẽ tăng vì lúc này gan đang hoạt động rất nhanh để hấp thụ đường và chuyển hóa chúng. Ngoài ra, lượng caffeine nạp vào sẽ gây ức chế hệ thần kinh và làm cơ thể không có cảm giác buồn ngủ.
45 phút sau
Cơ thể bắt đầu quá trình sản xuất dopamine, chất kích thích thần kinh tạo ra các cơn "khoái cảm". Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia chia sẻ caffeine có tác dụng và cách thức hoạt động tương tự như heroin. Điều này sẽ làm bạn nghiện uống nước ngọt có ga.
60 phút sau
Axit photphoric bắt đầu liên kết với canxi, magie và kẽm ở ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nghe có vẻ tốt nhưng thực tế chúng đang hoạt động quá mức. Lượng đường và các chất phụ gia nhân tạo cao sẽ đẩy canxi ra khỏi cơ thể, làm xương suy yếu.
Sau quá trình loại bỏ canxi, magie, kẽm và những chất cần thiết cho xương của con người, caffeine sẽ làm cơ thể buồn tiểu. Tiếp theo, người uống sẽ bị thiết hụt natri, chất điện giải và nước.
Sau một giờ, cơ thể lại trở về tình trạng ủ rũ, mệt mỏi. Những cơn khát nước khô cổ bắt đầu xuất hiện lại và đây là dấu hiệu cảnh báo cuối cùng cho tình trạng mất nước. Điều này cực kỳ nguy hiểm với trẻ nhỏ và người lớn tuổi.
 |
| Ảnh minh họa |
Ngoài ra, khi uống nước ngọt có gas mỗi ngày sẽ có tác hại không ngờ đối với cơ thể bạn như:
Thiếu hụt vitamin
Các axit photphoric chứa trong một số loại nước ngọt có gas cùng với caffeine có tác dụng lợi tiểu, nhưng kèm theo đó là tính “rửa trôi” các chất dinh dưỡng và vitamin ra khỏi cơ thể sau khi uống. Do vậy, nếu không muốn rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin, bạn nên cân nhắc việc sử dụng loại thức uống này.
Bào mòn răng
Các thành phần đường và axit cao trong nước ngọt có gas gây ra tình trạng hình thành men răng và sâu răng. Thậm chí, nếu bạn uống thường xuyên, răng của bạn sẽ có nguy cơ bị thối rữa cả bên trong lẫn bên ngoài.
Tạo cảm giác bồn chồn, lo lắng
Cùng với thiếu ngủ thì lo lắng, bồn chồn là tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có gas chứa caffeine. Theo các chuyên gia, ở một số lon nước ngọt có gas chứa một lượng caffeine tương đương với một tách cà phê mạnh, nếu uống quá nhiều có thể gây nghiện kèm theo đau đầu, khó chịu, mệt mỏi hoặc thậm chí trầm cảm.
 |
| Ảnh minh họa |
Béo phì
Lượng đường cao trong các loại nước ngọt có gas gây ra tình trạng béo phì, thừa cân. Không chỉ có vậy, việc tiêu thụ quá nhiều loại thức uống này cũng làm tăng áp lực lên hệ thống miễn dịch và tim mạch, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Hại da
Một số nghiên cứu chứng minh, uống nước ngọt có gas mỗi ngày tác động không tốt tới làn da của bạn, tương đương với việc hút thuốc. Bởi sử dụng loại nước này sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể, gây viêm, làm mất nước của da, qua đó đẩy nhanh quá trình lão hóa, hình thành các nếp nhăn, khiến da bị chảy xệ, xỉn màu, khô, ngứa, viêm da và dễ nổi mụn trứng cá.
Nguy cơ ung thư
Không phải cứ uống nước ngọt có gas hàng ngày sẽ bị ung thư, nhưng theo các chuyên gia, một số loại nước có gas không đảm bảo hiện nay có sử dụng bảo quản bằng các chai nhựa. Trong những chai nhựa (chưa được xử lý) có chứa các phân tử benzen. Bởi vậy, nếu uống quá nhiều những loại nước này cũng làm tăng nguy cơ bị ung thư.
Suy thận
Một số loại nước ngọt có gas hiện nay thường được sản xuất trong thành phần có chất tạo ngọt nhân tạo. Do đó, uống quá nhiều thức uống trên cũng làm thận của bạn bị quá tải, có nguy cơ bị suy thận rất nguy hiểm.
Các chuyên gia khuyến cáo, hạn chế sử dụng nước ngọt có ga nếu bạn không muốn bị nghiện nó. Khi cơ thể cần bổ sung đường, bạn nên chọn uống nước chanh tươi, trà xanh... với lượng đường ít để vừa thỏa mãn cơn thèm vừa tốt cho sức khỏe.
Kim Ngưu
Phiên bản di động