 | Những sai lầm khi ăn bơ làm mất hết chất dinh dưỡng |
| 5 bài tập thể dục buổi sáng giúp tinh thần tỉnh táo, tràn đầy năng lượng |
| Nên ăn gì vào bữa sáng mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng? |
Omega 3
 |
| Ảnh minh họa |
Omega 3 là một axit béo rất có lợi cho não bộ, rất quan trọng cho các chức năng não và có thể cải thiện kỹ năng tư duy cũng như khả năng ngôn ngữ ở trẻ nhỏ.
Omega 3 được tìm thấy ở nhiều loại thực phẩm nhưng chủ yếu nhất là ở cá, cá là một nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào. Mẹ có thể cho vào thực đơn của trẻ các loại cá như: cá bơn, các trích, cá thu, cá hồi,… không những giúp trẻ nhanh nói mà còn giúp trẻ sáng mắt và thông minh hơn.
Ngoài ra, Omega 3 còn có khá nhiều trong sữa và nước ép, ngũ cốc và quả hạch,… Các mẹ nên lưu ý rằng, để hấp thụ omega 3 tốt nhất, các mẹ nên dùng thực phẩm tươi sống bởi axit béo này có thể bị oxy hóa khi chế biến quá tay hoặc bị ôi thiu.
Chất xơ rau củ quả
 |
| Ảnh minh họa |
Hằng ngày bố mẹ nên xay hoặc ép nước trái cây cho trẻ uống. Việc cung cấp chất xơ từ rau củ quả giúp trẻ có một hệ tiêu hóa tốt và hấp thụ được nhiều dưỡng chất cần thiết. Bố mẹ cần chú ý lựa chọn những thực phẩm sạch có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.
Protein
 |
| Ảnh minh họa |
Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng trong thực đơn của chế độ dinh dưỡng cho trẻ chậm nói.
Một số thực phẩm giàu protein như: hải sản, đậu, sữa, phô mai, thịt lợn, thịt bò, gà,… mà bố mẹ nên bổ sung đầy đủ cho trẻ. Sự thiếu hụt chất này khiến sự phát triển thần kinh, não bộ bị đình trệ, cơ thể trẻ cũng sẽ không đủ năng lượng để trẻ hoạt động trong suốt ngày dài.
Vitamin A
 |
| Ảnh minh họa |
Vitamin A là chất tăng sức đề kháng đối với các loại bệnh như: viêm đường hô hấp, uốn ván, lao,...Nếu thiếu vitamin A, trẻ sẽ dễ bị nhiễm trùng bệnh viêm tai, ảnh hưởng nặng đến khả năng nghe và nói ở trẻ, dẫn đến tình trạng trẻ chậm nói, chậm phát triển.
Bổ sung vitamin A giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, tăng sức đề kháng với các bệnh nhiễm khuẩn. Các nguồn cung vitamin A chính là: sữa mẹ, sữa, dầu gan cá béo, khoai lang vàng, cà rốt,…
Nguyên tố vi lượng
Trẻ chậm nói cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ các thực phẩm giàu sắt, i-ốt, kẽm, magie,… để ngăn ngừa thiểu năng trí tuệ cũng như chứng chậm nói.
Các nguồn sắt tốt nhất cho trẻ là cá, gan, các thực phẩm bổ sung sắt,… Thiếu sắt sẽ khiến cơ thể trẻ trở nên nhợt nhạt, mệt mỏi và khó thở, làm giảm khả năng ngôn ngữ và sự phát triển trí tuệ ở trẻ.
I-ốt cũng là một yếu tố cần thiết cho não bộ của trẻ nhỏ. Ngay từ khi mang thai, các mẹ bầu cần phải bổ sung lượng i-ốt đủ lớn nếu không muốn con sinh ra bị khuyết tật về cả thể chất lẫn tinh thần.
Đây là nhóm dưỡng chất thiết yếu cấu tạo nên các enzym trong cơ thể giúp trẻ nhanh nhẹn, hoạt bát và dễ dàng trong việc tiếp thu ngôn ngữ và những cái mới.
Kim Ngưu
Phiên bản di động