Dưới đây là những cách xử lý cảm xúc giúp bạn tự tin hơn:
1. Thoải mái đối mặt với sự sợ hãi
Bạn có thể nghĩ rằng những người tự tin chẳng bao giờ cảm thấy sợ hãi. Điều này đơn giản là không đúng. Sự sợ hãi đồng nghĩa với việc bạn đang ở lằn ranh của sự thay đổi Nỗi sợ hãi của bạn có chăng là nói trước đám đông, tự giới thiệu bản thân với người lạ hay đề nghị tăng lương.
Khi bạn có thể giáp mặt với nỗi sợ hãi của mình, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ cảm thấy điều đó ngay tức khắc!
Hãy tưởng tượng khi một em bé tập đi. Khi ấy có rất nhiều khả năng có thể xảy ra, em bé có thể thấy sợ hãi vì không biết mình có ngã khi đi những bước đầu tiên không. Khi bé có thể chinh phục được sự sợ hãi đó và bắt đầu đi, bạn sẽ thấy một nụ cười rất tươi trên khuôn mặt bé! Đó cũng sẽ chính là nụ cười của bạn khi bạn vượt qua được nỗi sợ hãi của chính mình.
| Ảnh minh họa |
2. Hãy kiên nhân với bản thân
Đôi khi nỗ lực của bạn có tiến triển tốt, nhưng đôi khi bạn lại bị tụt lại phía sau. Việc có được sự tự tin không đến sau một sớm một chiều. Bạn có thể thử một cách mới và không đạt được mục tiêu đã đề ra. Nếu có thể hãy học từ những điều ấy. Không đạt được mục tiêu vào lần đầu tiên là cơ hội để bạn hiểu thêm về bản thân mình. Sự tự tin cần được nuôi dưỡng và lớn lên từng chút một
Ví dụ, giả sự bạn đề nghị sếp tăng lương và cô ấy từ chối. Bạn rút được bài học gì từ đó? Hãy so sánh cách bạn đặt vấn đề với sếp xem liệu rằng khi đó có gì bạn có thể làm khác không?
3. Hãy hướng tới sự cân bằng
Cũng như bất cứ vấn đề nào trong cuộc sống, xây dựng sự tự tin là giữ được sự cân bằng. Quá thiếu tự tin có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu hay cảm thấy bản thân mình không ổn. Mặt khác, bạn cũng cần phải thực tế -- bạn không muốn xem nhẹ thời gian và công sức cần bỏ ra để đạt được mục tiêu.
4. Hãy ngừng so sánh bản thân với người khác
Nếu bạn muốn trở nên tự tin, bạn cần tập trung vào việc cải thiện cuộc sống của chính mình theo hướng tích cực, chứ không phải biến cuộc sống của mình giống hệt như của người bạn thân, của anh trai hay bất cứ người nổi tiếng nào bạn thấy trên truyền hình. Nếu bạn muốn xây dựng sự tự tin, bạn cần hiểu rằng sẽ luôn có người đẹp hơn, thông minh hơn và giàu có hơn bạn, và đồng thời cũng luôn có những người kém thu hút, kém thông minh và không có được sự sung túc như bạn; tất cả những điều đó đều không thích đáng, những gì thích đáng chính là quan tâm đến mục tiêu và ước mơ của chính bạn.
Bạn có thể thiếu tự tin vì bạn bị thuyết phục rằng những người khác đều giỏi hơn bạn. Tuy nhiên, xét cho cùng thì việc bạn có thấy vui vẻ với chuẩn mực của chính mình hay không mới là vấn đề. Nếu bạn không biết chuẩn mực riêng của mình là gì, thì đây là lúc bạn cần nhìn thấu tâm hồn mình trước khi tiến xa hơn.
Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bỏ thời gian vào mạng xã hội một cách thường xuyên khiến người ta có xu hướng so sánh bản thân với người khác. Bởi mọi người thường chỉ đưa lên mạng xã hội những thành tựu của họ mà không phải những gì thực sự xảy ra với cuộc sống của họ, và những điều ấy có thể khiến bạn thấy cuộc sống của họ tuyệt vời hơn so với bạn. Điều này không đúng! Mỗi người đều có những giai đoạn thăng trầm trong cuộc sống.
5. Nhận diện những bất an của bản thân
Trong thâm tâm bạn có điều gì không ổn? Điều gì khiến bạn không thoải mái hay thấy xấu hổ? Đó có thể là mụn, sự hối hận, bạn bè ở trường, một tổn thương trong quá khứ hay một trải nghiệm tồi tệ. Hãy tìm ra bất cứ điều gì khiến bạn trở thấy mình vô giá trị, đáng xấu hổ hay thấp kém, hãy gắn cho chúng một cái tên và liệt kê chúng. Bạn có thể xé hoặc đốt những mẩu giấy đó và bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn về những điều đó.
Cách này không nhằm mục đích khiến bạn thấy buồn. Ý nghĩa của việc này nằm ở chỗ bạn sẽ ý thức rõ hơn về những vấn đề bạn đang phải đối mặt và khiến bạn có thêm sức mạnh để đưa chúng vào dĩ vãng.
6. Đứng lên từ những sai lầm
Hãy nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Ngay cả những người tự tin nhất cũng có những lúc không an tâm. Vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống mọi người đều cảm thấy có gì đó thiếu sót. Sự thật là vậy. Hãy thừa nhận rằng cuộc sống đầy rẫy những “thăng trầm”, rồi những cảm giác bất an đó sẽ qua, phụ thuộc vào bạn đang ở đâu, với ai, cảm xúc của bạn là gì và cảm nhận của bạn ra sao. Nói cách khác, những bất an đó không tồn tại mãi mãi. Nếu bạn đã làm sai điều gì đó, cách tốt nhất là nhận ra sai lầm đó, cảm thấy hối tiếc và đặt ra kế hoạch để không lặp lại điều ấy lần thứ hai.
7. Hạn chế chủ nghĩa hoàn hảo
Chủ nghĩa hoàn hảo sẽ khiến bạn ảo tưởng và cũng sẽ chẳng giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn cảm thấy rằng mọi thứ đều phải được hoàn thành một cách hoàn hảo thì bạn sẽ chẳng bao giờ cảm thấy thực sự hạnh phúc vui vẻ với bản thân và cuộc sống của mình. Hãy học cách tự hào về công việc đã được hoàn thành tốt thay vì mong muốn mọi thứ phải đạt đến mức hoàn hảo. Nếu bạn là người theo chủ nghĩa hoàn hảo thì bạn đang đi chệch hướng trên con đường trở nên tự tin hơn.
8. Hãy luôn tỏ lòng biết ơn
Thường thì nguyên nhân gốc rễ của sự bất an và thiếu tự tin là cảm giác thiếu thốn một cái gì đó, có thể là vấn đề về cảm xúc, vật chất, may mắn hay tài chính. Bằng cách biết ơn và trân trọng những gì bạn có, bạn có thể đối mặt với cảm giác thiếu thốn và bất mãn. Tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn cùng với lòng biết ơn sẽ làm nên điều kỳ diệu với sự tự tin của bạn. Hãy dành thời gian để ngồi lại và nghĩ về tất cả những gì bạn có như những người bạn tốt hay sức khỏe.
Ngồi lại và lên danh sách những điều bạn cảm thấy biết ơn vì có được. Hãy đọc lại những gì bạn đã viết và thêm vào danh sách đó ít nhất một điểm mới mỗi tuần, bạn sẽ thấy bản thân tích cực hơn và tinh thần vững chãi hơn.
Nhân Mã