Mật ong và các loại hạt – Dinh dưỡng cân bằng cho sức khỏe
Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Thu Hà, việc kết hợp mật ong với các loại hạt như hạnh nhân, óc chó không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng.
| Mật ong bình thường đã là vị thuốc, khi kết hợp thêm một số thực phẩm khác sẽ tạo ra những công dụng khác nhau |
Lợi ích của sự kết hợp này bao gồm:
Cải thiện giấc ngủ: Một ly sữa hạnh nhân pha mật ong trước khi ngủ giúp thư giãn thần kinh, giảm tác động của orexin – chất gây tỉnh táo, từ đó giúp ngủ ngon hơn.
Cung cấp năng lượng: Buổi sáng, uống một ly sữa hạnh nhân với hai thìa mật ong giúp duy trì năng lượng dồi dào suốt cả ngày.
Bổ sung protein và chất béo lành mạnh: Mật ong kết hợp với các loại hạt tạo nên món ăn nhẹ cân bằng giữa protein, chất béo tốt và đường tự nhiên, rất thích hợp cho người ăn kiêng hoặc cần bổ sung dinh dưỡng.
Mật ong và gừng – Cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ tim mạch
Cả gừng và mật ong đều giàu chất chống oxy hóa, có khả năng kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Khi kết hợp hai nguyên liệu này, chúng mang lại nhiều lợi ích cho , đặc biệt là:
Lợi ích chính:
Tăng cường tuần hoàn máu, giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, buồn nôn.
Chống viêm, giúp phục hồi cơ thể sau ốm và bảo vệ khỏi bệnh tật.
Cách sử dụng: Pha một tách trà gừng với mật ong vào buổi sáng để giúp giữ ấm cơ thể, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Mật ong và chanh – Tăng cường miễn dịch, giảm ho hiệu quả
Sự kết hợp giữa mật ong và chanh tạo ra một hỗn hợp giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm họng, và làm dịu cơn ho.
| Mật ong kết hợp với chanh giúp giảm ho rất tốt |
Lợi ích chính:
Giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng.
Hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Làm dịu cổ họng, giảm ho và đau họng hiệu quả.
Lưu ý khi sử dụng:
Không đun nóng mật ong và chanh quá 50°C để tránh mất đi dưỡng chất quan trọng.
Uống mật ong chanh ấm vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.
Mật ong và quế – Giảm viêm, điều hòa đường huyết
Mật ong và quế là sự kết hợp hoàn hảo giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, đặc biệt là tăng cường hệ miễn dịch, và giảm viêm.
Lợi ích chính:
Cân bằng đường huyết, phù hợp cho người có nguy cơ tiểu đường.
Giảm viêm, hỗ trợ điều hòa tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tật.
Hỗ trợ giảm cân, tăng cường trao đổi chất và chống lão hóa.
Cách sử dụng:
Pha một ly trà quế mật ong vào buổi sáng giúp giữ ấm cơ thể, thanh lọc độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa.
Trộn mật ong với bột quế để làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên, giúp giảm viêm và làm sáng da.
Ngọc Nhi