 | Lợi ích tuyệt vời của dưa lê với sức khỏe |
| Những loại thực phẩm bạn cần ăn mỗi ngày |
| Cách để chọn thực phẩm đông lạnh? |
1. Sữa chua
 |
| Ảnh minh họa |
Sữa chua vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, vừa đóng vai trò như một loại vắcxin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển một số loại bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa.
Việc ăn sữa chua giúp cơ thể sử dụng chất béo lưu trữ chị em sẽ dễ đạt được một vòng eo thon gon hơn rất nhiều.
2. Khoai lang
 |
| Ảnh minh họa |
Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Vì vậy bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn.
Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ, vóc dáng của chị em đẹp hơn lên rất nhiều.
3. Nho khô
 |
| Ảnh minh họa |
Nho khô là món đồ ăn vặt được nhiều chị em yêu thích. Bạn có thể sử dụng nho khô để ăn cùng sữa chua. Nó có hiệu quả phòng chống bệnh loãng xương rất cao.
Nho khô chứa rất nhiều kali, dưỡng chất quan trọng giúp bạn hạ huyết áp cực tốt. Với những người ăn khoảng 60 quả nho khô mỗi ngày giúp kiểm soát chỉ số huyết áp của mình.
4. Hạt dẻ
 |
| Ảnh minh họa |
Hạt dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết rất tốt cho sức khỏe của chị em.
5. Trái cây
 |
| Ảnh minh họa |
Trái cây rất tốt cho sức khỏe của các chị em. Chị em có thể sử dụng ít nhất 7 loại trái cây và rau quả khác nhau đặc biệt nên sử dụng nho và táo. Dùng nho và táo sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch, thần kinh và có tác động tích cực đến sức khỏe.
6. Đậu nành
 |
| Ảnh minh họa |
Đậu nành rất giàu magiê, kali, canxi và giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong quá trình tập luyện. Đậu nành cung cấp lượng sắt dồi dào, một cốc đậu nành cung cấp cho bạn 49% năng lượng trong ngày và thúc đẩy oxy đến các cơ bắp hoạt động. Để cắt giảm calo và giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống của mình.
7. Gạo lức huyết rồng
 |
| Ảnh minh họa |
Với hàm lượng chất xơ cao, gạo lứt huyết rồng giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, nguyên dân dẫn đến bệnh tim và đột quỵ. Nó được xem như một món ăn chơi low-carb, giúp bạn kiểm soát cân nặng, do có nhiều chất xơ và hàm lượng glycemic thấp hơn gạo trắng bình thường. Điều này giúp bạn lâu đói hơn và giảm ăn vặt (nguyên nhân chính gây tăng cân ngoài ý muốn)
Từ 25 tuổi trở đi bạn sẽ đi vào giao đoạn có thể bị mất xương do thiếu canxi, magne và vitamin D. Đó là lúc bạn cần tới sự hỗ trợ tích cực của gạo lứt huyết rồng.
8. Trứng vịt lộn
 |
| Ảnh minh họa |
Trứng vịt lộn được coi là món ăn giàu dinh dưỡng, hấp dẫn lại dễ ăn và giá bán rẻ và được bày bán khá nhiều. Món ăn đầy dưỡng chất này rất thích hợp với những người hay ốm yếu, cơ thể suy nhược, xanh xao thiếu máu…
Kim Ngưu
Phiên bản di động