Làm ngay việc này sau khi ăn sẽ giúp cơ thể bạn có 4 thay đổi bất ngờ

Bác sĩ y học cổ truyền hàng đầu Ấn Độ, Tiến sĩ Nitika Kohli cho biết theo quan niệm lâu đời của người dân nước này, đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn là một thói quen tốt. Nếu đi bộ 100 bước (khoảng 2 phút) sau bữa trưa hoặc bữa tối sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo và tốt cho sức khỏe tổng thể. "Đi bộ 100 bước sau mỗi bữa ăn sẽ tạo thói quen tiêu hóa tốt cho cơ thể bạn", Tiến sĩ Kohli nói.

Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn từ 2 - 5 phút sẽ có tác dụng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu

‏‏Nhiều nghiên cứu y học hiện đại cũng chứng minh những lợi ích đem lại khi đi bộ sau khi ăn và chỉ từ 2 phút là đủ để đem lại kết quả tích cực.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Trong một phân tích tổng hợp được đăng trên tạp chí Sports Medicine, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn từ 2 - 5 phút sẽ có tác động đáng kể trong việc kiểm soát lượng đường trong máu so với việc ngồi hay đứng, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, 10 phút đi bộ sau bữa tối có thể cải thiện lượng đường trong máu tốt hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Tiến sĩ Adam Feit, trợ lý giáo sư khoa học thể dục tại Springfield College (Mỹ) nói thêm rằng việc đi bộ có thể ngăn ngừa tăng đột biến lượng đường trong máu, điều gây hại cho các bệnh nhân tiểu đường. ‏

‏Theo Healthline, một nghiên cứu năm 2016 ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy rằng đi bộ nhẹ nhàng 10 phút sau mỗi bữa ăn tốt hơn so với đi bộ trong 30 phút vào một thời điểm khác, trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Đi bộ ngắn sau bữa tối có thể giải phóng serotonin giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon

Cải thiện tiêu hóa

‏Khi vừa ăn xong, cơ thể bạn sẽ phải làm việc để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Đi bộ ngắn sẽ giúp hỗ trợ quá trình này, giúp tiêu hóa nhanh hơn và giảm đầy hơi. Việc vận động cũng làm bạn bớt cảm giác quá no bụng hoặc bị đầy bụng, bảo vệ đường tiêu hóa.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, đi bộ sau ăn được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa các bệnh như loét dạ dày, ợ chua, hội chứng ruột kích thích, táo báo và ung thư đại trực tràng.Vậy nên đi bộ là sự lựa chọn tốt sau bữa ăn thay vì uể oải đi ngủ ngay lập tức.‏

Điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim

‏Tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim. Đi bộ có thể giúp tim đẩy máu hiệu quả hơn, giảm lực tác động lên động mạch nên có lợi cho người cao huyết áp. Đi bộ khoảng 10 phút sau bữa ăn sẽ có tác dụng đáng kể đến việc điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.‏

Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp tâm trạng tốt hơn

Nhà khoa học thể thao Juan Delgado cho biết đi bộ ngắn sau bữa tối có thể giải phóng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon, điều chỉnh cảm giác thèm ăn, cải thiện khả năng học tập và trí nhớ cũng như tăng cảm giác tích cực.‏

‏Đi bộ cũng là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm nguy cơ trầm cảm, lo lắng vì hoạt động thể chất làm giảm các hormone gây căng thẳng như adrenaline và cortisol.‏

“Bài thuốc lấy độc trị độc” biến các bà vợ ĐOẢNG thành ĐẢM trong “một nốt nhạc” "Lấy phải vợ đoảng, làm sao để "cải tạo" đây?" là chủ đề trên cộng đồng mạng đã thu hút hàng trăm thành viên tham ...

Quan hệ tình dục trước hôn nhân: Vì sao phụ nữ mất nhiều hơn được? Một số điều tra tại Việt Nam cho thấy xu hướng giới trẻ quan hệ tình dục sớm hơn nhưng khoảng 30 - 48% chưa ...

“Bùa yêu” được đấng mày râu rỉ tai săn lùng: Hóa ra là quả này! Một trong những loại thảo dược được nam giới săn lùng làm “bùa yêu” nhiều nhất hiện nay phải kể đến là trái phúc bồn ...