Lý do đột quỵ thường xảy ra vào sáng sớm
1. Huyết áp tăng cao đột ngột
Vào sáng sớm, huyết áp cơ thể có xu hướng tăng cao, gây áp lực lên thành mạch máu. Điều này khiến các vết rạn nhỏ trên thành mạch dễ xuất hiện, tạo điều kiện cho mảng xơ vữa và huyết khối hình thành. Hơn 80% các ca đột quỵ liên quan đến hiện tượng này.
| Ảnh minh họa. |
2. Nồng độ Nitric Oxide (NO) thấp
Nitric Oxide (NO) đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa dòng máu và ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Vào sáng sớm, lượng NO giảm xuống mức thấp, khiến lưu lượng máu kém linh hoạt và làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
Nhận biết sớm các dấu hiệu đột quỵ
Hãy chú ý đến các triệu chứng sau để kịp thời đưa bệnh nhân đi cấp cứu:
Mất thăng bằng: Đau đầu dữ dội, chóng mặt, ù tai.
Thị lực suy giảm: Mờ mắt hoặc mất thị lực đột ngột.
Yếu liệt tay chân: Tay hoặc chân yếu đi, khó cầm nắm hoặc đứng không vững.
Rối loạn ngôn ngữ: Nói ngọng, khó hiểu hoặc mất khả năng giao tiếp.
Méo miệng: Nước rơi vãi khi uống hoặc khó kiểm soát cơ mặt.
3 hành động cần làm ngay khi thức dậy để tránh đột quỵ
1. Đánh thức cơ thể từ từ
Sau khi mở mắt, hãy nằm thêm 5 phút để các cơ quan trong cơ thể "thức giấc". Điều này giúp não bộ thích nghi và ổn định lưu thông máu, giảm nguy cơ xuất huyết não.
2. Duỗi thẳng tay chân
Trước khi ngồi dậy, hãy duỗi thẳng tay chân để kích thích lưu thông máu. Hành động này cũng giúp cơ thể linh hoạt hơn sau một đêm nghỉ ngơi.
3. Từ từ đứng dậy
Sau khi hoàn thành hai bước trên, hãy từ từ ngồi dậy và đứng lên. Việc này giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ chóng mặt, té ngã, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Thói quen tốt để phòng ngừa đột quỵ vào buổi sáng
Uống nước lọc: Một ly nước ấm sau khi thức dậy giúp làm loãng máu, cải thiện tuần hoàn.
Hít thở không khí trong lành: Đứng cạnh cửa sổ và hít thở sâu để tăng cường oxy cho cơ thể.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, omega-3 để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tuệ Nhi