Bí ẩn từ tiên giới: 5 loại nước xứng danh "thần dược" giúp thận thải độc, tránh xa sỏi thận, ai cũng nên biết!

5 loại nước tốt cho thận, giúp ngăn ngừa sỏi thận

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố, cân bằng lượng nước trong cơ thể và duy trì hoạt động của hệ tiết niệu. Để bảo vệ sức khỏe thận, chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống phù hợp có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề liên quan đến thận, đặc biệt là sỏi thận. Dưới đây là 5 loại nước tốt cho thận mà bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

1. Nước lọc – Loại nước tốt nhất cho thận

Nước lọc luôn là loại nước chuẩn nhất cho cơ thể

Nước lọc là loại nước quan trọng nhất đối với sức khỏe con người, chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày giúp hỗ trợ chức năng thận, duy trì sự cân bằng nước và ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận.

Theo Thư viện Y khoa Mỹ, lượng nước cần bổ sung hàng ngày tùy thuộc vào giới tính và thể trạng:

Nam giới cần khoảng 3 lít nước/ngày (tương đương 13 cốc nước).

Nữ giới cần khoảng 2,2 lít nước/ngày (tương đương 9 cốc nước).

Tuy nhiên, nhu cầu nước có thể thay đổi tùy vào tình trạng sức khỏe, mức độ vận động và khí hậu nơi sinh sống.

2. Nước chanh – Hỗ trợ phòng ngừa sỏi thận

Nước chanh cũng có công dụng bất ngờ trong việc ức chế sỏi thận

Theo Tổ chức Thận học Mỹ, nước chanh có lợi cho những người có nguy cơ mắc sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi. Axit citric trong chanh giúp ức chế sự kết tinh và phát triển của sỏi thận, ngăn ngừa sự tích tụ canxi trong thận.

Uống nước chanh pha loãng hằng ngày có thể giúp làm sạch thận, hỗ trợ quá trình bài tiết và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nên tránh uống nước chanh quá chua hoặc quá nhiều để không ảnh hưởng đến dạ dày.

3. Cà phê – Hỗ trợ giảm tổn thương thận cấp tính

Một nghiên cứu được công bố trên Kidney International Reports (2022) chỉ ra rằng, tiêu thụ caffeine hợp lý có thể giúp bảo vệ sức khỏe thận, giảm nguy cơ tổn thương thận cấp tính.

Cụ thể, những người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ tổn thương thận thấp hơn 11% so với những người không sử dụng caffeine. Đặc biệt, những người tiêu thụ 2-3 tách cà phê/ngày có tỷ lệ bảo vệ thận tốt hơn.

Tuy nhiên, cà phê cần được sử dụng một cách hợp lý, tránh uống quá nhiều hoặc dùng kèm với quá nhiều đường và sữa để hạn chế tác động tiêu cực lên hệ tiêu hóa và tim mạch.

4. Trà xanh – Thức uống giàu chất chống oxy hóa

Trà xanh từ xưa đã được biết mang nhiều lợi ích cho sức khỏe

Trà xanh là một trong những loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có sức khỏe thận. Polyphenol trong trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ thận khỏi các tác nhân gây hại.

Ngoài ra, trà xanh không chứa calo (nếu uống không đường), giúp duy trì cân nặng hợp lý và giảm nguy cơ béo phì – một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, sử dụng trà xanh hợp lý có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Lưu ý: Không nên uống trà xanh khi đói hoặc uống quá đặc vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

5. Nước ép nam việt quất – Hỗ trợ sức khỏe đường tiết niệu và thận

Nước ép nam việt quất là một trong những loại đồ uống có lợi cho hệ tiết niệu và thận. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, phụ nữ từng bị nhiễm trùng đường tiết niệu giảm 26% nguy cơ tái phát bệnh khi thường xuyên uống nước ép nam việt quất.

Loại nước này chứa proanthocyanins – một loại polyphenol có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm, giúp giảm sự bám dính của vi khuẩn trên thành niêm mạc đường tiết niệu, từ đó hạn chế nguy cơ nhiễm trùng và bảo vệ chức năng thận.

Tuy nhiên, nước ép nam việt quất nên uống với lượng vừa phải, tránh sử dụng loại có đường hoặc chất bảo quản để đảm bảo lợi ích tối đa.

Lưu ý khi sử dụng các loại nước tốt cho thận

Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng các loại nước khác. Dù các loại đồ uống trên đều tốt cho thận, nhưng nước lọc vẫn là quan trọng nhất.

Hạn chế sử dụng đồ uống có đường như nước ngọt, nước có gas vì chúng có thể gây áp lực lên thận.

Điều chỉnh lượng nước uống phù hợp với cơ thể, không nên uống quá ít hoặc quá nhiều trong một thời gian ngắn.

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, và việc lựa chọn đồ uống phù hợp có thể giúp ngăn ngừa bệnh lý liên quan đến thận. Nước lọc, nước chanh, cà phê, trà xanh và nước ép nam việt quất là những loại nước giúp bảo vệ thận, hỗ trợ quá trình bài tiết và ngăn ngừa sỏi thận.

Tuy nhiên, cần lưu ý duy trì thói quen uống nước hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để đảm bảo thận luôn khỏe mạnh.

Không phải nhân sâm, loại thực phẩm ra chợ là có này mới là "báu vật" giúp miễn dịch mạnh, xương chắc, tim khỏe! Loại Nấm này không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn mà còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. ...

Đừng xem thường món ăn trắng mềm này, một miếng nhỏ nhưng chứa cả "bí thuật" bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư vô cùng thần kỳ Đậu phụ là một trong những món ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ cung cấp protein, ...

Thứ nước người Việt dùng để thanh lọc cơ thể không ngờ là "liều thuốc độc" hủy hoại sức khỏe lá gan! Bạn có đang uống hàng ngày? Nhiều người tin rằng uống trà mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải loại trà nào cũng tốt. Trà đặc chứa hàm ...