7 loại nước ép cực hợp uống mùa hè, mát gan bổ thận lại dễ làm tại nhà

Trong nhịp sống hiện đại, gan và thận là hai cơ quan phải làm việc vất vả mỗi ngày để thải độc cho cơ thể. Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia, cộng thêm áp lực tinh thần và thiếu vận động... khiến cho gan dễ bị "nóng", thận dễ bị suy yếu, chức năng đào thải độc tố kém dần.

Nhiều người không để ý rằng những triệu chứng tưởng chừng nhỏ như nổi mụn, vàng da, mệt mỏi, chán ăn, tiểu ít... đều có thể là dấu hiệu gan thận đang "kêu cứu". Việc bổ sung các loại nước ép từ rau củ quả là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp hỗ trợ hai cơ quan thải độc quan trọng này. Và điều tuyệt vời là những nguyên liệu này đều rất dễ tìm trong chợ Việt, giá rẻ lại dễ chế biến.

Dưới đây là 7 loại nước ép giúp gan thận khỏe mạnh, cơ thể nhẹ nhàng

Nước lọc: Loại nước "quốc dân" không thể thiếu

Có thể nói, nước lọc chính là “thuốc bổ” rẻ tiền nhất nhưng lại hiệu quả nhất cho gan và thận. Khi cơ thể đủ nước, thận sẽ hoạt động trơn tru hơn trong việc lọc máu, loại bỏ độc tố qua nước tiểu. Gan cũng nhờ có nước mà chuyển hóa các chất độc dễ dàng hơn. Ngược lại, nếu uống thiếu nước, độc tố sẽ tích tụ lại trong cơ thể.

Mỗi ngày nên uống 1,5 - 2 lít nước, chia đều trong ngày. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và thải độc hiệu quả.

Nước ép cần tây: Chất chống oxy hóa làm sạch gan thận

Cần tây là loại rau giàu chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm tự nhiên, giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương, đồng thời tăng khả năng lọc độc của thận. Thường xuyên uống nước ép cần tây giúp giảm mỡ gan, cải thiện huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Cách làm đơn giản: ép 1-2 cọng cần tây, có thể thêm táo hoặc chanh cho dễ uống. Uống vào buổi sáng khi bụng đói là tốt nhất.

Nước trà atiso: Vị thuốc mát gan lợi mật

Atiso từ lâu đã nổi tiếng với công dụng làm mát gan, tăng cường sản xuất mật và hỗ trợ thận lọc máu. Hoạt chất cynarin trong atiso có khả năng bảo vệ tế bào gan khỏi gốc tự do gây hại, đồng thời giúp cơ thể bài tiết độc tố hiệu quả hơn.

Có thể dùng hoa atiso khô hoặc tươi, hãm lấy nước uống 1–2 cốc mỗi ngày. Ngoài ra, atiso còn có thể dùng để nấu các món canh, hầm xương rất ngon và bổ dưỡng. Lưu ý: Người có vấn đề về túi mật nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Nước dừa: Cân bằng điện giải, làm mát cơ thể

Nước dừa chứa nhiều khoáng chất như kali, magie giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ chức năng thận. Đồng thời, nước dừa có tính mát, giúp làm dịu gan, đặc biệt thích hợp cho những người thường xuyên cảm thấy nóng trong, nổi mụn do gan thận bị quá tải.

Nên uống 1-2 cốc nước dừa tươi mỗi ngày. Ưu tiên nước dừa tự nhiên, tránh nước dừa đóng hộp có thêm đường hoặc chất bảo quản.

Nước ép củ dền: Thải độc, chống viêm hiệu quả

Củ dền là loại củ giàu betaine và các chất chống oxy hóa, có tác dụng làm sạch gan, giảm viêm, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ chức năng thận. Betaine còn giúp giảm mỡ gan, một trong những yếu tố nguy cơ dẫn tới suy giảm chức năng gan.

Cách dùng: Ép 1 củ dền nhỏ, có thể kết hợp với táo hoặc cà rốt để dễ uống hơn. Mỗi lần chỉ nên uống 150 - 200ml để tránh gây hạ huyết áp.

Nước ép dưa leo: Làm sạch thận, hỗ trợ tiêu hóa

Dưa leo chứa hơn 90% là nước, đồng thời giàu vitamin C, K giúp thanh lọc cơ thể, làm mát gan và hỗ trợ thận loại bỏ độc tố. Nước ép dưa leo giúp giảm cảm giác nặng nề, đầy bụng, rất thích hợp cho những ngày thời tiết oi bức hoặc sau những bữa ăn nhiều đạm.

Cách làm: Ép 1–2 quả dưa leo, có thể thêm một chút chanh hoặc lá bạc hà. Uống 1 cốc mỗi ngày để duy trì hiệu quả thanh lọc.

Trà xanh: Chống oxy hóa mạnh, bảo vệ gan thận

Trà xanh chứa catechins, chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ gan khỏi các gốc tự do, đồng thời hỗ trợ thận trong quá trình bài tiết độc tố. Uống trà xanh thường xuyên giúp cải thiện chức năng gan thận, đồng thời giúp giảm mỡ máu và tăng cường sức đề kháng.

Nên uống 1–2 cốc trà xanh mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc trưa. Không nên uống khi bụng đói hoặc quá nhiều trong ngày để tránh kích ứng dạ dày.

Lưu ý khi dùng các loại nước ép bổ thận mát gan

Để các loại nước ép phát huy hiệu quả tốt nhất, cần lưu ý:

Luân phiên sử dụng các loại nước ép, tránh uống một loại duy nhất trong thời gian dài.

Chọn nguyên liệu sạch, rõ nguồn gốc, rửa kỹ trước khi ép hoặc pha chế.

Không thêm đường tinh luyện, ưu tiên vị ngọt tự nhiên từ rau củ hoặc hoa quả.

Duy trì lối sống lành mạnh: ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, ăn nhiều rau xanh, vận động thường xuyên.