Cơ thể mệt mỏi, đề kháng yếu: Hãy thử 2 loại nước "quốc dân" cực tốt này

Nước dừa

Nước dừa từ lâu đã được xem là loại nước giải khát thiên nhiên vừa ngon vừa bổ. Trong 100ml nước dừa chứa khoảng 19 kcal, hầu như không có chất béo nhưng lại rất giàu các khoáng chất thiết yếu như kali, magie, canxi, natri và phốt pho. Đặc biệt, kali trong nước dừa cao gấp 4 lần chuối, một loại quả vốn nổi tiếng giàu kali.

Đối với những người vừa ốm dậy hoặc từng mắc Covid-19, việc bổ sung nước và chất điện giải là rất quan trọng. Nước dừa chứa tới 94% là nước, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục bằng cách cân bằng điện giải, duy trì huyết áp ổn định và thanh lọc cơ thể.

Không chỉ có tác dụng giải nhiệt, nước dừa còn chứa nhiều enzym tự nhiên và chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất, làm dịu dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt khi đang mệt mỏi hoặc mất nước.

Tuy nhiên, những ai bị huyết áp thấp, suy thận hoặc rối loạn điện giải nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước dừa. Ngoài ra, người đang sốt cao, ra mồ hôi nhiều, tay chân lạnh cũng không nên uống vì nước dừa có tính hàn, có thể gây lạnh bụng, khó tiêu.

Nước mật ong ấm

Mật ong chứa hơn 180 hợp chất có lợi gồm đường tự nhiên (glucose và fructose), vitamin nhóm B, C cùng các khoáng chất như kali, magie, sắt, kẽm... Ngoài ra, mật ong còn giàu chất chống oxy hóa và enzym hỗ trợ hệ miễn dịch.

Khi pha với nước ấm khoảng 40–50°C, mật ong không bị mất dưỡng chất mà còn giúp cơ thể dễ hấp thu hơn. Nước mật ong ấm vào mỗi sáng có thể giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường tiêu hóa, giảm đầy bụng, kích thích nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón.

Với người từng nhiễm Covid-19, nước mật ong ấm kết hợp với vài lát gừng là bài thuốc dân gian cực kỳ hiệu quả. Gừng và mật ong đều có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và hỗ trợ hô hấp. Chúng giúp giảm ho, đau họng, tiêu đờm và làm dịu niêm mạc những vấn đề thường gặp sau khi khỏi bệnh.

Ngoài ra, uống nước mật ong ấm đều đặn còn mang lại lợi ích làm đẹp da, chống lão hóa và cải thiện giấc ngủ.

Uống sao cho đúng để phát huy tối đa lợi ích?

Với nước dừa, nên uống 1 quả/ngày, vào buổi trưa hoặc chiều. Tránh uống khi bụng đói hoặc lúc vừa đi nắng về.

Với nước mật ong ấm, nên uống 1 cốc 250ml vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Hai loại nước này không chỉ dễ tìm, giá thành rẻ mà còn giàu dưỡng chất, đặc biệt tốt trong giai đoạn phục hồi sức khỏe hậu Covid-19. Hãy cân nhắc đưa chúng vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn để tăng cường sức đề kháng và giữ cơ thể luôn khỏe mạnh.