Sử dụng điều hòa nhiệt độ đúng cách: Những lưu ý để không gây hại cho sức khỏe

KTCKVN - Không phải tránh được cái nóng của mùa hè bằng điều hòa, máy lạnh là bạn đã đảm bảo được sức khỏe cho gia đình. Có một điều chắc chắn là ai cũng chủ quan khi dùng điều hòa mà không nghĩ tới việc nếu ở môi trường này quá lâu thì sẽ không tốt cho sức khỏe.

su dung dieu hoa nhiet do dung cach nhung luu y de khong gay hai cho suc khoe

Thay đổi trạng thái nóng - lạnh liên tục cũng làm cơ thể bạn khó chịu.

Bình thường, nhiệt độ cơ thể dao động trong khoảng từ 36,5^oC - 37^oC, trong khi nhiệt độ ngoài trời vào mùa hè có thể cao tới 40^oC- 41^oC và nhiệt độ phòng điều hòa thường duy trì thấp dưới 26^oC, thậm chí có người đặt thấp đến 16^oC - 18^oC.

Sự chênh lệch nhiệt độ của cơ thể, nhiệt độ môi trường và nhiệt độ phòng ở mức lớn và đột ngột tới 8^oC - 9^oC sẽ làm cho cơ thể không thích nghi kịp. Nếu quá trình này diễn ra liên tục, thường xuyên thì sẽ gây ra những tác dụng không tốt đối với sức khỏe.

Chính vì vậy, khi dùng điều hòa, máy lạnh, để không gây hại cho sức khỏe, bạn nên lưu ý một số điểm sau:

Khi sử dụng điều hòa, độ ẩm trong phòng điều hòa thường khá thấp (thường chỉ dao động trong khoảng 40% - 50%), trong khi độ ẩm ngoài trời cao hơn (thường trên 70%). Đây cũng là nguyên nhân khi ở trong phòng điều hòa da thường khô, môi se và dễ khát nước. Chênh lệch độ ẩm đột ngột cũng làm cho hệ hô hấp, bề mặt da của cơ thể không thích ứng kịp dẫn đến dễ bị tổn thương.

Ngồi trong trong phòng điều hòa, máy lạnh lâu, nhất là khi ít vận động (khi ngủ, ngồi làm việc, xem ti vi...) dễ làm giảm thân nhiệt cơ thể, đặc biệt là các trường hợp ăn uống không đủ dinh dương, đang mắc bệnh... Thân nhiệt cơ thể giảm làm giảm sức đề kháng và tạo điều kiện thuận lợi cho các mầm bệnh phát sinh, phát triển, gây bệnh.

Ngồi trong trong phòng điều hòa lâu, nhất là khi ít vận động dễ làm giảm thân nhiệt đột cơ thể.

Bệnh phổ biến nhất là viêm đường hô hấp trên (viêm mũi, viêm họng, viêm thanh quản...) vì mũi, miệng của chúng ta là cửa ngõ quan trọng mà vi sinh vật dễ dàng xâm nhập. Trường hợp nặng có thể dẫn đến viêm phế quản, viêm phổi...

Tổn thương xương khớp cũng là một nguy cơ dễ gặp phải khi sử dụng điều hòa, máy lạnh thường xuyên ở nhiệt độ thấp. Sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa nhiệt độ bên trong cơ thể với nhiệt độ bên ngoài môi trường sẽ khiến các mạch máu trong cơ thể sẽ co lại, gây ảnh hưởng đến sự lưu thông máu trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân làm cho các khớp bị tổn thương và gây ra nhiều triệu chứng đau nhức như: chân tay mỏi, đau cứng khớp cổ...

Chính vì thế, khi sử dụng điều hòa, bạn nên chỉnh nhiệt độ ở mức hợp lý, không chênh lệch quá cao với môi trường ngoài. Ví dụ, vào mùa hè, mức nhiệt độ điều hòa, máy lạnh lý tưởng vào ban ngày là 24^oC - 26^oC, còn vào ban đêm là 26^oC - 28^oC; ngoài ra bạn nên dùng thêm các loại quạt để tăng độ mát trong phòng mà không cần chỉnh điều hòa xuống nhiệt độ quá thấp. Để tránh bị khô da, bạn hãy sử dụng thêm các loại máy tạo độ ẩm nhé!