Đây là 5 loại nước "đánh thức" cơ thể tốt nhất mỗi sáng: Giúp trẻ lâu, khỏe mạnh, da đẹp
Không phải nước lọc, 5 loại nước dưới đây mới là “bí quyết vàng” giúp thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng và duy trì năng lượng suốt cả ngày.
Trong suy nghĩ của nhiều người, việc uống một cốc nước lọc ngay sau khi thức dậy là thói quen tốt, giúp bù nước sau một đêm dài. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây chưa phải là lựa chọn tối ưu nhất cho sức khỏe buổi sáng. Thay vào đó, một số loại nước giàu dưỡng chất, điện giải và chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể tỉnh táo hơn, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và thậm chí cung cấp năng lượng chẳng kém gì nhân sâm hay tổ yến.
Hãy cùng điểm qua 5 loại nước được đánh giá là lý tưởng để uống vào sáng sớm, giúp cơ thể khởi động một ngày mới đầy sinh lực:
1. Nước chanh ấm: Vị chua thanh mở lối tỉnh thức cho cơ thể
Một ly nước chanh pha ấm, không đường hoặc chỉ thêm chút mật ong, là cách đơn giản nhưng hiệu quả để đánh thức các cơ quan nội tạng sau một đêm dài nghỉ ngơi. Nước chanh chứa nhiều vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tiêu hóa và hỗ trợ thải độc gan.
Không những thế, chanh còn được biết đến với khả năng cân bằng độ pH trong cơ thể. Tuy nhiên, do có tính axit, nên người có dạ dày yếu cần pha loãng và uống sau khi ăn nhẹ để tránh kích ứng niêm mạc dạ dày.
2. Nước dừa: Vị ngọt tự nhiên cho một buổi sáng sảng khoái
Không chỉ là thức uống mùa hè, nước dừa tươi còn là “thần dược” buổi sáng với hàm lượng cao kali, magie và chất điện giải. Uống nước dừa lúc bụng rỗng giúp bù nước, làm dịu dạ dày, và cải thiện sự tỉnh táo nhờ vào lượng glucose tự nhiên dễ hấp thụ.
Đặc biệt, đối với những người dễ bị mệt mỏi sau khi ngủ dậy, nước dừa còn có tác dụng “làm mát” từ bên trong và cung cấp năng lượng nhẹ nhàng mà hiệu quả. Lưu ý, nên dùng nước dừa tươi, không thêm đường và không quá 1 trái/ngày.
3. Mật ong pha nước ấm: Dưỡng chất nhẹ nhàng, làm sạch từ bên trong
Một thìa mật ong nguyên chất pha vào 250ml nước ấm không chỉ mang lại hương vị dễ chịu mà còn giúp làm sạch đường ruột, cung cấp năng lượng tức thì và kháng khuẩn tự nhiên. Mật ong rất giàu enzyme, vitamin B và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện làn da và tăng cường đề kháng.
Uống đều đặn vào buổi sáng, thức uống này còn có tác dụng làm dịu cổ họng, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên tiếp xúc với không khí khô hoặc có vấn đề về hô hấp.
4. Nước ép trái cây và rau củ: Món quà thiên nhiên giúp cơ thể rạng rỡ
Nếu bạn cần một sự bùng nổ năng lượng buổi sáng, hãy thử các loại nước ép từ trái cây tươi hoặc rau củ như cà rốt, cần tây, táo, cải xoăn... Chúng chứa nhiều vitamin A, C, K, cùng chất xơ hòa tan và enzyme sống, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa.
Một công thức lý tưởng là kết hợp nước ép rau với một ít bơ, sữa hạt hoặc sữa chua không đường để tăng cảm giác no và cung cấp chất béo tốt. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế thêm đường hoặc chọn trái cây ít ngọt để tránh tăng đột ngột lượng đường huyết.
5. Nước ấm pha mật ong chanh: Kết hợp đơn giản, hiệu quả vượt trội
Cả mật ong và chanh đều là “thần dược” riêng biệt, nhưng khi kết hợp lại trong nước ấm, chúng trở thành một công thức tuyệt vời để khởi động ngày mới. Nước ấm giúp kích thích nhu động ruột, chanh hỗ trợ giải độc gan, còn mật ong cung cấp glucose giúp não bộ tỉnh táo.
Thức uống này còn giúp cân bằng độ kiềm – axit trong cơ thể, làm sạch hơi thở và hỗ trợ giảm cân nhẹ nhàng nếu sử dụng đều đặn mỗi sáng. Đây là lựa chọn được nhiều người ưa chuộng nhờ hiệu quả rõ rệt mà lại dễ thực hiện.
Mỗi sáng sau khi thức dậy, cơ thể cần được bù khoảng 250–300ml nước tương đương một cốc lớn. Đây là lượng nước lý tưởng để giúp hệ tiêu hóa “khởi động”, đồng thời hỗ trợ thận, gan và tuần hoàn máu sau thời gian dài nghỉ ngơi.
Dù chọn loại nước nào, điều quan trọng là nên uống từ từ, không uống quá lạnh hoặc quá nóng và ưu tiên nguồn nguyên liệu sạch. Những thói quen nhỏ nhưng đều đặn này sẽ tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe mỗi ngày.