Sa lát/rau
| Ảnh minh họa |
Hằng ngày đừng quên làm một bát sa lát hay rau tươi. Bạn có thể thêm thịt gà vào trộn để có món ăn vừa ngon vừa bổ.
Trứng/gà/thịt lợn
| Ảnh minh họa |
Bất cứ loại nào trong số đó cũng rất quan trọng để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Trứng cho bạn nguồn protein và chất béo tốt cho sức khỏe nếu bạn muốn khỏe mạnh và ăn uống đảm bảo. Nếu bạn là người ưa vận động, ăn trứng cũng rất quan trọng để tạo năng lượng cũng như xây dựng cơ bắp.
Dầu thực vật
| Ảnh minh họa |
Thêm dầu dừa hay dầu oliu vào sa lát hay nấu nướng giúp bạn tránh được các loại dầu có hại và làm tăng cân.
Cá
| Ảnh minh họa |
Hấp thụ omega 3 rất quan trọng để khiến bạn luôn cảm thấy khỏe và giảm đau nhức khớp sau khi vận động liên tục. Dầu cá cũng là nguồn chất béo rất tốt để đảm bảo có lượng chất béo tốt cho sức khỏe.
Hoa quả
| Ảnh minh họa |
Hoa quả bổ sung chất xơ cho chế độ ăn của bạn, vì chúng có thành phần chống oxi hóa, lại là món dễ ăn giữa các bữa ăn, có lượng đường và carb tự nhiên, giàu dinh dưỡng. Do vậy đừng quên ăn trái cây mỗi ngày.
Kim Ngưu