Không dùng thuốc, không tốn kém: 5 thức uống ban đêm giúp nâng cấp sức khỏe mỗi ngày là đây

Cập nhật: 12:24 | 28/03/2025 Theo dõi KTCK trên

Nhiều loại nước uống như nước chanh ấm, gừng mật ong hay sữa nghệ nếu sử dụng vào buổi tối sẽ mang lại lợi ích sức khỏe vượt trội nhờ hỗ trợ giấc ngủ, tăng cường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tái tạo cơ thể trong khi ngủ.

Dưới đây là 5 loại nước uống buổi tối hỗ trợ sức khỏe vượt trội:

Nước chanh ấm – Thanh lọc và giảm mỡ khi ngủ

Vào buổi sáng, nước chanh ấm thường được biết đến với công dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, khi sử dụng vào buổi tối – đặc biệt là nước chanh pha mật ong – hiệu quả có thể tăng lên đáng kể.

Không dùng thuốc, không tốn kém: 5 thức uống ban đêm giúp nâng cấp sức khỏe mỗi ngày là đây

Nước chanh ấm

Vào ban đêm, nước chanh ấm giúp giải độc gan, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đây là một trong những lựa chọn phù hợp cho người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc muốn cải thiện quá trình trao đổi chất trong khi ngủ.

Lưu ý: Nên pha loãng để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và không uống khi đói.

Nước gừng mật ong – Tăng cường miễn dịch và làm dịu hệ tiêu hóa

Buổi sáng, nước gừng mật ong giúp làm ấm cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Buổi tối, đồ uống này phát huy công dụng giảm viêm họng, chống cảm lạnh về đêm, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng sau bữa tối.

Nước gừng mật ong

Với đặc tính kháng viêm tự nhiên, gừng khi kết hợp với mật ong còn giúp làm dịu cổ họng, hạn chế ho đêm – một vấn đề phổ biến trong thời tiết lạnh hoặc môi trường khô hanh.

Lưu ý: Người bị nóng trong hoặc cao huyết áp nên sử dụng có kiểm soát.

Sữa nghệ – Giúp ngủ sâu và giảm viêm khớp

Sữa nghệ là một loại nước uống phổ biến trong y học cổ truyền nhờ chứa curcumin – hợp chất chống viêm tự nhiên có trong nghệ. Khi kết hợp với tiêu đen, khả năng hấp thu curcumin của cơ thể được tăng cường rõ rệt.

Sữa nghệ

Buổi tối, sữa nghệ không chỉ giúp làm dịu cơn đau xương khớp mà còn hỗ trợ thư giãn thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, với người cao tuổi hoặc người thường xuyên vận động, đây là một thức uống lý tưởng giúp hồi phục thể lực.

Trà hoa cúc – An thần, ổn định nhịp tim

Trà hoa cúc chứa hợp chất apigenin, có khả năng tương tác với các thụ thể trong não, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, lo âu và huyết áp cao. Nếu uống vào buổi tối, đặc biệt trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, trà hoa cúc giúp làm dịu hệ thần kinh, mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Không chứa caffeine, trà hoa cúc là lựa chọn an toàn và lành tính cho nhiều đối tượng, đặc biệt là người lớn tuổi hoặc người làm việc căng thẳng.

Nước ép nha đam – Tái tạo da và hỗ trợ tiêu hóa ban đêm

Nước ép nha đam giàu collagen thực vật và vitamin có khả năng hỗ trợ tái tạo tế bào da khi cơ thể nghỉ ngơi. Ngoài ra, nha đam còn giúp thanh lọc ruột già, chống táo bón – một vấn đề thường bị bỏ qua trong chăm sóc sức khỏe tiêu hóa.

Buổi tối là thời điểm vàng để cơ thể hấp thu dưỡng chất và tiến hành các quá trình phục hồi. Do đó, nước ép nha đam không chỉ làm mát mà còn tăng cường chức năng giải độc tự nhiên của gan, thận trong khi ngủ.

Lưu ý: Cần loại bỏ phần vỏ xanh của nha đam để tránh đắng và độc tố.

Vì sao buổi tối là thời điểm vàng cho sức khỏe?

Buổi tối, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 23h – 3h sáng, là lúc các cơ quan như gan và thận hoạt động mạnh mẽ nhất trong quá trình đào thải độc tố. Uống các loại nước thích hợp trước khi ngủ sẽ hỗ trợ tốt cho các hoạt động này, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tối đa.

Hơn nữa, việc sử dụng nước uống giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng vào buổi tối có thể:

Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong khi ngủ

Tái tạo năng lượng

Giảm stress và cải thiện tâm trạng

Lưu ý chung: Nên uống trước khi đi ngủ từ 1 – 2 giờ để hạn chế tiểu đêm, đồng thời kết hợp với một bữa tối nhẹ để đạt hiệu quả cao nhất.