Không cần detox, 4 loại nước này giúp bạn ngủ ngon và giảm mỡ bụng mỗi đêm

1. Nước ép dưa chuột: Thanh mát, giải độc, giúp no lâu

Dưa chuột là loại quả phổ biến trong mọi gian bếp nhưng ít ai biết rằng nó lại là “trợ thủ đắc lực” cho vòng eo thon gọn. Trong một quả dưa chuột nhỏ (khoảng 52g) chỉ chứa khoảng 8 calo, hoàn toàn không có chất béo và lại giàu nước cùng chất xơ.

Tác dụng: Uống nước ép dưa chuột trước giờ đi ngủ giúp làm dịu cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Chất chống oxy hóa trong dưa chuột còn giúp thanh lọc gan, làm đẹp da và ngăn ngừa tình trạng tích nước, một trong những nguyên nhân khiến bụng phình to.

Gợi ý: Có thể ép dưa chuột nguyên chất, hoặc thêm vài lá bạc hà và 1–2 giọt nước cốt chanh để tăng hương vị và hiệu quả giảm cân.

2. Nước chanh pha loãng: Đánh thức hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi

Nước chanh luôn là lựa chọn hàng đầu cho người muốn giữ dáng. Tuy nhiên, thời điểm uống và cách pha chế mới là yếu tố quyết định.

Uống sau bữa tối khoảng 30 phút giúp tăng tiết dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, hạn chế đầy bụng và tích tụ mỡ ở vùng eo.

Nhờ chứa vitamin C, chanh còn giúp làm sạch gan và tăng cường sức đề kháng.

Lưu ý: Không nên uống nước chanh khi bụng rỗng hoặc pha quá đậm, tránh ảnh hưởng đến lớp niêm mạc dạ dày.

3. Trà bạc hà: Giảm thèm ăn, bụng nhẹ tênh

Bạc hà không chỉ mang lại cảm giác the mát mà còn là một loại thảo mộc có khả năng giảm co thắt cơ trơn ở dạ dày, làm dịu hệ tiêu hóa và hạn chế đầy hơi sau bữa ăn tối.

Tác dụng: Uống một tách trà bạc hà ấm giúp ức chế cảm giác thèm ăn đêm là thủ phạm khiến mỡ bụng tích tụ nhanh chóng.

Trà bạc hà còn được đánh giá là một loại thức uống giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ.

Gợi ý: Có thể kết hợp lá bạc hà tươi hoặc dùng trà túi lọc, tránh thêm đường nếu đang trong quá trình giảm cân.

4. Trà hoa cúc: Thư giãn thần kinh, tiêu mỡ bụng

Trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến như một loại trà an thần tự nhiên. Nhưng ít ai biết, nó còn giúp cải thiện tiêu hóa, đặc biệt hiệu quả sau những bữa ăn giàu đạm hoặc chất béo.

Công dụng: Làm dịu dạ dày, giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa và giảm tích mỡ vùng bụng nếu duy trì đều đặn mỗi tối.

Trà hoa cúc cũng giúp ổn định đường huyết và chống lại stress oxy hóa, yếu tố liên quan đến tăng mỡ nội tạng.

Gợi ý: Uống khi trà còn ấm, không quá nóng, và không cần pha với sữa đặc hay mật ong nếu đang giảm cân.

Lời khuyên từ chuyên gia: Đúng thời điểm – đúng lượng

Để các thức uống này phát huy hiệu quả, hãy nhớ:

Không uống sát giờ đi ngủ (tốt nhất là trước 9h tối) để tránh tiểu đêm. Không thêm đường nếu đang giảm cân.

Uống từng ngụm nhỏ, không uống quá nhanh. Giảm mỡ bụng không nhất thiết phải là một hành trình gian khổ. Chỉ với một thói quen nhỏ vào buổi tối, bạn đã có thể hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và dưỡng da từ bên trong.

Chăm sóc bản thân không khó, hãy bắt đầu từ ly nước bạn uống mỗi tối.