Giải độc gan có an toàn không?
Nhiều người tin rằng thanh lọc gan giúp cơ thể loại bỏ độc tố sau khi tiêu thụ rượu hoặc thực phẩm không lành mạnh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, hiện không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng các chương trình giải độc hoặc thực phẩm bổ sung có thể khắc phục tổn thương gan.
| Ảnh minh họa. |
Ngược lại, một số phương pháp thanh lọc có thể gây hại cho gan. Các nghiên cứu đã ghi nhận tổn thương gan do sử dụng thảo dược và thực phẩm bổ sung không kiểm soát. Ví dụ:
Chiết xuất trà xanh có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng.
Thụt cà phê có thể dẫn đến nhiễm trùng và mất cân bằng điện giải.
Một số sản phẩm thanh lọc gan chứa thành phần độc hại mà không được kiểm chứng.
Những điều cần lưu ý về thanh lọc gan
Nước ép chưa tiệt trùng có thể gây nguy hiểm cho người già hoặc người có hệ miễn dịch suy yếu.
Nếu mắc bệnh thận, tiêu thụ lượng lớn nước ép có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Nếu bị tiểu đường, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống.
Nhịn ăn có thể gây mất nước, hạ đường huyết và làm tổn thương gan thêm nghiêm trọng, đặc biệt với người mắc viêm gan B.
Thanh lọc gan có giúp gan phục hồi không?
Không có bằng chứng khoa học cho thấy thanh lọc giúp loại bỏ độc tố hay giúp gan hoạt động tốt hơn. Cảm giác khỏe hơn khi thực hiện chế độ thanh lọc có thể đến từ việc loại bỏ thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ, đường và các chất bảo quản khỏi chế độ ăn uống.
Tuy nhiên, cách tốt nhất để phục hồi gan là loại bỏ nguyên nhân gây tổn thương, chẳng hạn như:
Ngừng uống rượu nếu bị gan nhiễm mỡ do rượu.
Thay đổi chế độ ăn uống nếu tổn thương gan liên quan đến thực phẩm không lành mạnh.
Giảm cân hợp lý nếu nguyên nhân tổn thương gan là do béo phì.
Cách giúp gan phục hồi sau khi uống nhiều rượu
Gan có giới hạn trong việc xử lý rượu. Nếu uống quá nhiều, gan phải làm việc liên tục để chuyển hóa chất cồn, dẫn đến viêm, sẹo gan hoặc thậm chí ung thư gan.
Các chuyên gia khuyến nghị:
Giới hạn lượng rượu tiêu thụ: Không quá 1 ly/ngày đối với nữ giới và 2 ly/ngày đối với nam giới.
Cho gan nghỉ ngơi: Không uống rượu ít nhất 2 ngày liên tiếp mỗi tuần để giảm tải cho gan.
Uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để hỗ trợ gan phục hồi.
Gan có thể tự chữa lành tổn thương nhỏ trong vài ngày đến vài tuần, nhưng tổn thương nghiêm trọng hơn có thể mất nhiều tháng hoặc trở thành vĩnh viễn.
Cách phòng ngừa bệnh gan hiệu quả
Bảo vệ gan không cần đến các chương trình thanh lọc khắc nghiệt. Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp gan khỏe mạnh hơn:
Hạn chế rượu bia để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ và viêm gan.
Ăn uống cân bằng với nhiều rau xanh, chất xơ và thực phẩm giàu protein hỗ trợ quá trình tự giải độc của cơ thể.
Duy trì cân nặng hợp lý để tránh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện chức năng gan và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Giảm thiểu hành vi nguy cơ như dùng chung dao cạo, bàn chải đánh răng để tránh lây nhiễm viêm gan do virus.
Thực phẩm bổ sung có thực sự giúp ích cho gan?
Một số loại thảo dược được cho là có lợi cho gan, nhưng bằng chứng khoa học vẫn chưa đủ để khẳng định hiệu quả của chúng.
Cây kế sữa: Chứa silybin, có thể giúp giảm triệu chứng của một số bệnh gan nhưng không thể điều trị bệnh.
Nghệ: Có đặc tính chống viêm, có thể giúp bảo vệ gan, nhưng chưa có nghiên cứu đầy đủ.
Bồ công anh: Được coi là có lợi cho gan, nhưng cần thêm nghiên cứu để xác định hiệu quả.
Thay vì tìm đến các phương pháp giải độc gan không có căn cứ khoa học, cách tốt nhất để bảo vệ gan là thực hiện lối sống lành mạnh, hạn chế rượu bia và duy trì chế độ ăn uống cân đối. Nếu bạn nghi ngờ mình có vấn đề về gan, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn đúng cách.
Thiên Ân