5 cách thanh lọc gan sau Tết để bảo vệ sức khỏe

Uống đủ nước để hỗ trợ thải độc gan

Nước là yếu tố quan trọng giúp gan vận chuyển chất dinh dưỡng và loại bỏ độc tố. Uống đủ nước giúp ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ, duy trì chức năng gan khỏe mạnh.

Ảnh minh họa.

Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước, uống đều đặn trong ngày thay vì đợi khát mới uống. Đặc biệt, uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, khởi động quá trình trao đổi chất hiệu quả. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước ép trái cây, nước rau củ, trà xanh để tăng cường vitamin và khoáng chất.

Bổ sung thực phẩm tốt cho gan

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và thanh lọc gan. Sau Tết, nên ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối.

Rau xanh: Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina giúp thải độc gan hiệu quả.

Trái cây họ cam quýt: Cam, chanh, bưởi chứa vitamin C, hỗ trợ gan sản xuất glutathione - chất chống oxy hóa quan trọng.

Tỏi: Chứa allicin giúp kháng khuẩn, bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại.

Nghệ: Curcumin trong nghệ có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ tái tạo tế bào gan.

Các loại hạt: Óc chó, hạt chia, hạt lanh giàu omega-3 giúp giảm viêm, bảo vệ gan.

Uống nước rau má để giải độc gan

Rau má là thảo dược quen thuộc với công dụng thanh nhiệt, giải độc gan tự nhiên. Loại nước này giúp hỗ trợ điều trị viêm gan mạn tính, cải thiện triệu chứng da vàng sạm, nóng trong.

Cách làm rất đơn giản: Rửa sạch rau má, xay nhuyễn, lọc lấy nước và uống trực tiếp. Đây là một thức uống thanh mát, dễ làm và cực kỳ tốt cho sức khỏe gan.

Tập thể dục giúp gan hoạt động hiệu quả

Vận động thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ gan làm việc hiệu quả hơn.

Bạn có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc bơi lội. Duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần sẽ giúp cải thiện sức khỏe gan đáng kể.

Ngủ đủ giấc để phục hồi gan

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng và hỗ trợ gan lọc máu, đào thải độc tố. Người trưởng thành cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để gan có thời gian phục hồi tốt nhất.

Hãy duy trì thói quen ngủ đúng giờ, tránh thức khuya và tạo không gian ngủ thoải mái để có giấc ngủ sâu, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

5 loại thực phẩm giúp giải độc gan hiệu quả, bảo vệ sức khỏe Gan là cơ quan giải độc chính của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các chất độc hại và chuyển ...

Cách ăn bánh chưng ngày Tết để tốt cho sức khỏe Bánh chưng – món ăn truyền thống không thể thiếu trong dịp Tết Nguyên Đán, không chỉ mang giá trị văn hóa mà còn chứa ...

Nhồi máu cơ tim "ẩn nấp" dịp Tết: Nhóm nguy cơ cao và tín hiệu "kêu cứu" từ cơ thể Dịp Tết, chế độ sinh hoạt không hợp lý có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Hãy nhận biết các dấu hiệu ...