3 "thời điểm vàng" uống nước chanh mật ong giúp gan khỏe, ruột sạch và cải thiện giấc ngủ

Chanh mật ong từ lâu đã được biết đến là thức uống "đa năng" vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da. Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều là tốt, mà quan trọng nằm ở việc uống đúng cách, đúng thời điểm. Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, có 3 khung giờ "vàng" mà nếu duy trì thói quen uống chanh mật ong, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe chỉ sau một thời gian ngắn.

Ba thời điểm uống chanh mật ong giúp sức khỏe cải thiện bất ngờ

Sau bữa ăn: Giảm hấp thụ chất béo, kiểm soát cân nặng

Nhiều người có thói quen uống chanh mật ong sau bữa ăn chính, và điều này hoàn toàn có cơ sở khoa học. Khi pha một cốc chanh mật ong ấm, thêm vài sợi gừng, uống sau bữa sáng hoặc bữa trưa, cơ thể sẽ nhanh chóng cảm thấy no lâu, hạn chế ăn vặt.

Các dưỡng chất trong chanh và mật ong còn giúp giảm khả năng hấp thụ tinh bột, chất béo. Điều này đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân, kiểm soát đường huyết hoặc đang trong chế độ ăn kiêng. Với người béo phì hay có nguy cơ tiểu đường, việc uống chanh mật ong sau bữa ăn giúp hạn chế rối loạn chuyển hóa, đồng thời duy trì năng lượng ổn định mà không gây mệt mỏi.

Sau khi thức dậy: Thanh lọc cơ thể, khởi động hệ tiêu hóa

Khoảng 30 phút sau khi tỉnh giấc, một cốc chanh mật ong pha loãng với nước ấm được coi là "thức uống vàng" cho sức khỏe. Lúc này, dạ dày đang trống rỗng, cơ thể sẽ hấp thụ nhanh chóng dưỡng chất từ chanh và mật ong, nhờ đó hỗ trợ quá trình thanh lọc, đào thải độc tố tích tụ trong ruột và dạ dày sau một đêm dài.

Ngoài ra, vitamin C và khoáng chất trong chanh cùng enzyme quý trong mật ong còn giúp tăng cường năng lượng, giảm tình trạng táo bón, đồng thời cải thiện sự tỉnh táo và sảng khoái cho ngày mới. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chỉ dùng vài giọt chanh để tránh gây kích ứng dạ dày khi bụng còn rỗng. Một số người còn chọn cách uống một cốc nước ấm trước, rồi sau 30 phút mới dùng chanh mật ong để đạt hiệu quả tốt hơn.

Buổi tối: Thư giãn thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ sâu

Khoảng 21h tối, trước khi đi ngủ, một cốc nước chanh mật ong ấm có thể trở thành "liều thuốc an thần tự nhiên". Mật ong có đặc tính làm dịu hệ thần kinh, kết hợp với hương chanh nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể thư giãn, xua tan căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, thói quen uống chanh mật ong vào buổi tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế tình trạng mộng mị, phù hợp cho những người hay mất ngủ, phụ nữ tiền mãn kinh hoặc người thường xuyên căng thẳng.

Cách pha chanh mật ong chuẩn để giữ dưỡng chất

Để có một cốc chanh mật ong hiệu quả, bạn chỉ cần chuẩn bị một cốc nước ấm khoảng 50°C, cho vào một thìa cà phê mật ong, khuấy đều rồi thêm vài giọt nước cốt chanh. Lưu ý không sử dụng nước sôi quá nóng, vì sẽ làm biến đổi các enzym có lợi trong mật ong và làm giảm vitamin C trong chanh.

Chanh mật ong tuy rẻ tiền và dễ pha chế, nhưng nếu uống đúng thời điểm sau bữa ăn, sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ và sẽ trở thành "thần dược" giúp thải độc gan thận, hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và cải thiện giấc ngủ. Đây là một trong những bí quyết đơn giản, tiết kiệm nhưng mang lại hiệu quả lâu dài, rất đáng để đưa vào thói quen sinh hoạt hằng ngày.