Không ngờ trái ổi nhỏ bé lại có "nội lực" lớn thế này

Ở nhiều vùng quê Việt Nam, cây ổi rất đỗi thân thuộc, thường được trồng trong vườn hay mọc hoang ven rừng. Còn tại Ấn Độ, người ta có câu: “Vài trái ổi trong mùa sẽ không cần gặp bác sĩ cả năm”.

Không chỉ là món ăn vặt ngon lành, trái ổi còn được xem là “kho dinh dưỡng tự nhiên” nhờ giàu vitamin A, C, chất xơ, lycopene và nhiều vi chất quý giá khác. Bên cạnh phần quả, các bộ phận như lá non, búp non, vỏ rễ và vỏ thân của cây ổi cũng được sử dụng làm thuốc trong dân gian.

Hãy cùng khám phá những công dụng nổi bật của trái ổi đối với sức khỏe dưới góc nhìn khoa học hiện đại.

Ổi giúp ổn định huyết áp, ngừa ung thư và bệnh tim

Giúp ngừa cao huyết áp

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ sẽ có nguy cơ thấp hơn đối với chứng cao huyết áp. Với hàm lượng chất xơ dồi dào và chỉ số glycemic index thấp, ổi có thể hỗ trợ ổn định huyết áp, đồng thời giảm cholesterol trong máu.

Ổi giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, tránh hiện tượng máu đông vón cục – nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh tim mạch.

Giảm nguy cơ ung thư

Chiết xuất lá ổi được ghi nhận có tác dụng phòng chống ung thư. Phần ruột ổi chứa lượng lycopene cao – hoạt chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày nhờ có thêm folate.

Tốt cho tim mạch

Trái ổi, nhất là ổi đào, có hàm lượng lycopene cao hơn cả cà chua tới 26%, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thường xuyên ăn ổi giúp cải thiện sức khỏe tim, hỗ trợ kiểm soát mỡ máu.

Ổi hỗ trợ giảm cân, kiểm soát tiểu đường và tăng cường miễn dịch

Giúp giảm cân an toàn

Ổi có hàm lượng chất béo rất thấp, phù hợp với chế độ ăn kiêng và giảm cân lành mạnh. Đặc biệt, ổi đào chứa lycopene không chỉ giúp hạn chế béo phì mà còn có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ tim mạch.

Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường

Theo nghiên cứu từ Ấn Độ, lá và quả ổi có khả năng giảm lượng đường glucose trong máu. Tuy nhiên, với người bị tiểu đường, cách ăn ổi tốt nhất là gọt bỏ vỏ để tránh ảnh hưởng đến đường huyết. Đây là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường rất tích cực.

Tăng cường đề kháng, giảm ho và cảm lạnh

Giảm triệu chứng cảm lạnh

Một ly nước ép ổi tươi giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và điện giải giúp làm dịu triệu chứng cảm lạnh, hỗ trợ giảm ho, tiêu đờm và thông đường hô hấp. Đây là “thức uống vàng” trong những ngày giao mùa hoặc khi cơ thể bị nhiễm lạnh.

Giảm ho, bảo vệ hệ hô hấp

Nước ép ổi hoặc nước sắc lá ổi từ lâu đã được sử dụng trong dân gian để giảm ho, trị cảm, đồng thời giúp “dọn dẹp” hệ hô hấp nhờ lượng vitamin C và sắt cao trong quả. Việc bổ sung ổi thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ phổi và đường hô hấp khỏi các bệnh do virus.

Với những công dụng nổi bật như trên, trái ổi xứng đáng là “người bạn thân thiện” của sức khỏe gia đình. Chỉ cần ăn đều vài trái ổi mỗi tuần, bạn đã có thể hỗ trợ ổn định huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim, kiểm soát đường huyết, tăng cường đề kháng và giảm cân một cách tự nhiên.

Ổi có thể ăn tươi, làm nước ép, kết hợp salad hoặc chế biến thành các món tráng miệng ngon miệng. Đừng quên thêm loại quả dân dã nhưng vô cùng bổ dưỡng này vào thực đơn hằng ngày để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.