Bất ngờ về tác dụng của việc trứng gà mỗi ngày đối với sức khỏe và sắc đẹp

Cập nhật: 14:34 | 03/01/2025 Theo dõi KTCK trên

Trứng gà không chỉ là thực phẩm phổ biến, giá rẻ mà còn chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Ăn trứng gà mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ, từ việc cải thiện trí nhớ, bảo vệ tim mạch, đến hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe toàn diện.

1. Cải thiện sức khỏe não bộ

Trứng gà là nguồn cung cấp dồi dào choline – một dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng học tập và tập trung. Vitamin B12 trong trứng gà còn giúp bảo vệ chức năng thần kinh và ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer hay sa sút trí tuệ.

Bất ngờ về tác dụng của việc trứng gà mỗi ngày đối với sức khỏe và sắc đẹp

Ảnh minh họa.

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, ăn trứng gà không làm tăng cholesterol xấu (LDL), mà còn giúp tăng cholesterol tốt (HDL). Axit béo Omega-3 trong trứng hỗ trợ giảm viêm, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

3. Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng

Protein trong trứng gà giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bữa sáng với trứng gà thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo hiệu quả và kiểm soát cân nặng dễ dàng.

4. Bảo vệ đôi mắt

Trứng gà chứa lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa quan trọng giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Vitamin A trong trứng cũng hỗ trợ duy trì thị lực, đặc biệt là vào ban đêm.

5. Tăng cường sức khỏe xương

Vitamin D và phốt pho trong trứng giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, bảo vệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương.

6. Nuôi dưỡng da và tóc

Vitamin A, E, biotin và protein trong trứng góp phần nuôi dưỡng da sáng mịn, tóc chắc khỏe, giảm rụng và ngăn ngừa lão hóa da.

Lưu ý khi ăn trứng gà mỗi ngày

Người trưởng thành khỏe mạnh: Có thể ăn 1-2 quả/ngày.

Người mắc bệnh mãn tính: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ.

Cách chế biến: Ưu tiên luộc hoặc hấp để giữ nguyên dinh dưỡng và tránh dầu mỡ thừa. Tránh ăn trứng sống hoặc lòng đào để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, trứng gà không chỉ là món ăn phổ biến mà còn là "siêu thực phẩm" mang lại vô vàn lợi ích sức khỏe. Hãy thêm trứng vào thực đơn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích này một cách trọn vẹn.