Uống loại "sâm lá" này 8 tuần – Sức khỏe biến hóa, căng thẳng, mỡ máu, đường huyết rút lui không lời từ biệt!

Giảo cổ lam: Thảo dược thiên nhiên với nhiều tiềm năng cho sức khỏe

Giảo cổ lam, hay còn gọi là Gynostemma pentaphyllum, là một loại cây dược liệu mọc chủ yếu tại các vùng núi châu Á. Với biệt danh "nhân sâm phương Nam", loại thảo dược này ngày càng được nhiều người quan tâm nhờ vào loạt công dụng tiềm năng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe toàn diện. Dù đã xuất hiện trong y học dân gian từ nhiều thế kỷ trước, nhưng chỉ trong một thập kỷ gần đây, giảo cổ lam mới thực sự thu hút sự chú ý từ giới nghiên cứu hiện đại.

Giảo cổ lam thường được sử dụng dưới dạng trà hoặc thực phẩm chức năng. Theo tiến sĩ Michael Aziz, chuyên gia y học tái tạo tại Mỹ, loại trà này có hàm lượng chất chống oxy hóa cao gấp tám lần trà xanh. Những hợp chất saponin trong giảo cổ lam không chỉ tạo nên vị đắng đặc trưng mà còn là thành phần chính mang lại nhiều lợi ích sinh học.

Hoạt chất chính trong giảo cổ lam là gypenosides – một dạng saponin có cấu trúc tương tự như ginsenosides trong nhân sâm. Gypenosides giúp kích hoạt enzyme protein kinase, hỗ trợ cân bằng năng lượng tế bào, cải thiện chức năng ty thể, và có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.

Giảo cổ lam được cho là có thể giúp hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý như tăng huyết áp, tăng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, viêm gan, mất ngủ, tiểu đường và béo phì. Ngoài ra, các nghiên cứu sơ bộ còn ghi nhận khả năng hỗ trợ chống ung thư, cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa.

Dưới đây là một số tác dụng nổi bật đã được nghiên cứu:

• Giảm căng thẳng: Một nghiên cứu tại Hàn Quốc cho thấy người dùng chiết xuất giảo cổ lam có mức độ căng thẳng thấp hơn sau 8 tuần sử dụng so với nhóm dùng giả dược.
• Bệnh tiểu đường: Nhiều nghiên cứu nhỏ tại Việt Nam và Trung Quốc đã ghi nhận khả năng cải thiện phản ứng với insulin và giảm đường huyết khi dùng giảo cổ lam kết hợp thuốc điều trị tiểu đường.
• Hỗ trợ giảm cân: Nghiên cứu trên 117 người béo phì cho thấy việc sử dụng 450mg chiết xuất giảo cổ lam mỗi ngày trong 16 tuần giúp giảm chỉ số BMI, khối lượng mỡ và trọng lượng cơ thể rõ rệt.

Những lưu ý và tác dụng phụ khi sử dụng giảo cổ lam

Dù được đánh giá là an toàn khi sử dụng ngắn hạn, giảo cổ lam vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ. Người dùng có thể gặp buồn nôn, tiêu chảy, hoặc các triệu chứng ít phổ biến hơn như chóng mặt, mờ mắt và ù tai. Ngoài ra, vì giảo cổ lam có khả năng làm giảm đường huyết, những người mắc bệnh tiểu đường nên theo dõi sát sao khi sử dụng để tránh tụt đường huyết đột ngột.

Đối với những người đang sử dụng thuốc điều trị mãn tính, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp giảo cổ lam vào chế độ chăm sóc sức khỏe hằng ngày. Hiện tại, phần lớn các bằng chứng về công dụng của giảo cổ lam mới dừng ở mức nghiên cứu trên động vật hoặc thử nghiệm lâm sàng quy mô nhỏ. Do đó, không nên sử dụng giảo cổ lam như phương pháp điều trị thay thế cho thuốc kê đơn trong các bệnh lý nghiêm trọng.

Với tính chất mát, vị đắng nhẹ và ngọt hậu, giảo cổ lam có thể pha thành trà để uống hàng ngày hoặc sử dụng dạng viên chiết xuất. Tuy nhiên, việc sử dụng cần điều độ, không quá lạm dụng để đảm bảo hiệu quả mà không gây phản ứng phụ.