Uống đều 4 loại nước này mỗi ngày, sỏi thận có thể tự "làm sạch" mà không cần thuốc

Giữ đủ nước: Chìa khóa đầu tiên để “rửa sạch” thận

Sỏi thận hình thành khi các khoáng chất trong nước tiểu tích tụ lại và kết tinh theo thời gian. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, quá trình này diễn ra nhanh hơn khiến các tinh thể nhỏ kết dính lại và tạo thành sỏi.

Theo Tổ chức Thận quốc gia Hoa Kỳ (National Kidney Foundation), những người bài tiết được 2–2,5 lít nước tiểu mỗi ngày có nguy cơ mắc sỏi thận thấp hơn tới 50% so với người uống ít nước.

Điều đó có nghĩa là việc uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp phòng tránh mà còn hỗ trợ đào thải sỏi đã hình thành. Khi lượng nước tiểu tăng, các tinh thể sẽ bị pha loãng và trôi ra ngoài dễ dàng hơn.

Các chuyên gia khuyến nghị:

Người trưởng thành nên uống tối thiểu 2,5–3 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày, không uống dồn dập. Ưu tiên nước lọc tinh khiết hoặc nước khoáng nhẹ.

Bổ sung thêm trái cây giàu nước như dưa hấu, cam, dưa chuột để tăng hiệu quả hydrat hóa.

Dấu hiệu bạn đang uống đủ nước là nước tiểu có màu trong hoặc vàng nhạt. Nếu nước tiểu sẫm màu hoặc có mùi nồng, đó là tín hiệu cảnh báo thận đang “khát nước”.

Nước chanh: "Kẻ thù tự nhiên" của sỏi canxi

Theo thống kê của Harvard Health Publishing, có đến 80–85% sỏi thận là sỏi canxi, hình thành khi canxi kết hợp với oxalat hoặc photphat trong nước tiểu. May mắn thay, chanh chứa citrate là hợp chất hóa học có khả năng ngăn kết tinh canxi và hòa tan sỏi hiện có.

Khi citrate được hấp thu vào cơ thể, nó gắn với canxi trong nước tiểu, tạo thành phức chất hòa tan giúp ngăn cản quá trình kết dính tạo sỏi mới. Đồng thời, axit citric trong chanh còn tăng độ pH của nước tiểu, khiến môi trường tiểu bớt axit, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi.

Cách dùng:

Pha ½ quả chanh tươi với 300ml nước ấm, uống vào buổi sáng khi bụng còn rỗng. Có thể thêm 1 thìa mật ong để dễ uống hơn, đặc biệt với người nhạy dạ dày. Duy trì thói quen này không chỉ giúp đào thải cặn canxi, mà còn hỗ trợ làm sạch gan và đường tiêu hóa.

Một lưu ý nhỏ: Người có vấn đề viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit nên pha chanh thật loãng hoặc dùng gián đoạn để tránh kích ứng.

Nước ép cần tây: Thức uống “xanh” làm tan sỏi nhẹ nhàng

Trong y học cổ truyền, cần tây là loại rau có tính mát, giúp lợi tiểu, thanh nhiệt và làm sạch máu. Nhưng ít người biết rằng, nước ép cần tây còn được khoa học hiện đại chứng minh là hỗ trợ làm tan sỏi thận hiệu quả.

Một nghiên cứu năm 2019 đăng trên tạp chí Biomedical Research cho thấy, chiết xuất ethanol từ cần tây giúp giảm đáng kể kích thước sỏi thận trên mô hình chuột nhờ khả năng ức chế kết tinh oxalat canxi là thành phần chính của sỏi thận.

Cách làm nước ép cần tây:

Lấy 2–3 nhánh cần tây tươi, rửa sạch và cắt khúc. Cho vào máy ép cùng 250ml nước lọc. Có thể thêm táo hoặc dứa để giảm vị hăng, uống lạnh sẽ dễ chịu hơn.

Uống 1 ly mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn nhẹ, giúp tăng cường lọc nước tiểu, làm “dịu” thận và hỗ trợ loại bỏ độc tố.

Không chỉ tốt cho người sỏi thận, nước cần tây còn giúp giảm huyết áp, thanh lọc gan và cải thiện làn da nhờ lượng chất chống oxy hóa dồi dào.

Giấm táo: Bí quyết dân gian “làm mềm” sỏi thận

Từ lâu, giấm táo đã được xem như phương pháp dân gian giúp “làm tan sỏi” tự nhiên. Thành phần axit axetic trong giấm táo có khả năng phân rã các khối sỏi canxi, khiến chúng trở nên mềm và dễ vỡ hơn.

Khi sỏi được chia nhỏ, chúng có thể theo đường tiểu thoát ra ngoài mà không gây đau dữ dội. Bên cạnh đó, giấm táo còn giúp giảm độ axit của nước tiểu, hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành sỏi mới.

Cách dùng giấm táo an toàn:

Pha 1–2 thìa cà phê giấm táo hữu cơ vào 300ml nước ấm. Uống 2–3 lần/tuần, không nên dùng quá liều vì có thể gây mòn men răng hoặc kích ứng dạ dày.

Ngoài ra, kali tự nhiên trong giấm táo cũng góp phần ổn định huyết áp và cân bằng điện giải giúp hệ tiết niệu hoạt động nhịp nhàng hơn.

Lưu ý quan trọng khi sử dụng đồ uống hòa tan sỏi

Mặc dù các loại nước trên hỗ trợ tốt cho người bị sỏi thận nhẹ, nhưng chúng không thay thế thuốc điều trị. Người bệnh nên:

Uống đủ nước mỗi ngày, tránh đồ uống có đường hoặc caffeine. Hạn chế ăn thực phẩm giàu oxalat như rau chân vịt, sô-cô-la, khoai tây chiên.

Kiểm tra định kỳ nếu sỏi lớn hơn 5mm hoặc gây đau, sốt, tiểu máu. Với người sỏi nhỏ dưới 4mm, duy trì thói quen uống các loại nước tự nhiên như chanh, cần tây, giấm táo và nước lọc đều đặn có thể giúp đào thải sỏi trong 4–6 tuần.