Thói quen uống 4 loại nước này mỗi ngày giúp thải độc gan thận, ổn định đường huyết
Không cần thực phẩm đắt đỏ, chỉ với 4 loại nước dân dã này, bạn đã có thể hỗ trợ gan thận, thanh lọc cơ thể và ổn định đường huyết mỗi ngày.
Uống đúng nước: Chìa khóa cho lá gan và quả thận khỏe mạnh
Gan và thận được coi là "bộ lọc" quan trọng của cơ thể. Khi các cơ quan này hoạt động tốt, cơ thể sẽ loại bỏ được độc tố, duy trì năng lượng và hạn chế nguy cơ bệnh tật. Ngược lại, nếu gan thận suy yếu, độc tố sẽ tích tụ, dễ dẫn đến mệt mỏi, da xấu, rối loạn chuyển hóa và hàng loạt bệnh lý mạn tính.
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người tìm đến các loại thực phẩm chức năng để "giải độc" cho cơ thể. Tuy nhiên, thiên nhiên vốn đã ban tặng nhiều loại đồ uống đơn giản, dễ kiếm, giá rẻ mà vẫn mang lại lợi ích to lớn. Trong đó, nổi bật là trà atiso, trà bồ công anh, nước chanh và trà xanh đều là những thức uống dân dã có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.
Trà atiso và trà bồ công anh: Bộ đôi "làm sạch" gan thận
Trà atiso – vị đắng mát cho gan khỏe
Theo Đông y, atiso có vị ngọt, hơi đắng, tính mát, được xem là dược liệu quý giúp bổ gan thận, lợi mật và thanh lọc cơ thể. Các nhà khoa học hiện đại cũng đã chứng minh: atiso chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng kiểm soát và giảm đường huyết, đồng thời hỗ trợ cải thiện chức năng gan.
Một nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ (PubMed) tổng hợp từ 9 nghiên cứu khác nhau cho thấy, chiết xuất từ atiso giúp giảm lượng đường huyết lúc đói. Một thử nghiệm khác trên 90 bệnh nhân gan nhiễm mỡ không do rượu cũng chỉ ra rằng, việc uống 600mg chiết xuất atiso mỗi ngày trong 2 tháng giúp chức năng gan cải thiện rõ rệt.
Ngoài tác dụng cho gan thận, trà atiso còn giúp giảm mệt mỏi, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên dùng khoảng 5–10g atiso khô/ngày, tránh lạm dụng. Người bị tỳ vị hư hàn hoặc tiêu chảy không nên uống nhiều loại trà này.
Trà bồ công anh – thức uống lợi tiểu và kháng khuẩn
Không kém phần nổi bật, trà bồ công anh từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng lợi tiểu, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Loại trà này giàu kali giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc lọc độc tố và đào thải axit uric là yếu tố gây gout và sỏi thận.
Một nghiên cứu năm 2017 chỉ ra rằng, polysaccharides trong bồ công anh có khả năng hỗ trợ chức năng gan, giảm nguy cơ viêm gan và cải thiện quá trình tiết mật. Ngoài ra, trà bồ công anh còn có tính kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, đồng thời giảm nguy cơ hình thành sỏi mới và hỗ trợ loại bỏ sỏi cũ.
Đặc biệt, loại trà này còn góp phần điều hòa lipid máu, hạ mỡ máu, ổn định huyết áp và đường huyết là yếu tố quan trọng để phòng tránh các bệnh tim mạch và tiểu đường.
Nước chanh và trà xanh: Dân dã nhưng lợi ích vượt xa
Nước chanh – vừa giải khát vừa tốt cho thận
Một cốc nước chanh tươi tưởng chừng chỉ để giải nhiệt, nhưng thực chất lại mang đến nhiều công dụng cho gan và thận. Chanh giàu vitamin C, mỗi quả cung cấp khoảng 31mg vitamin C, tương đương một nửa nhu cầu hằng ngày. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da.
Đặc biệt, axit citric trong chanh có khả năng ức chế sự hình thành và phát triển của sỏi thận, nhất là sỏi canxi. Đồng thời, nước chanh giúp cải thiện tiêu hóa, hạ mỡ máu, ổn định huyết áp và tăng khả năng hấp thụ sắt, qua đó phòng ngừa thiếu máu.
Tuy nhiên, nước chanh có tính axit cao, nên cần uống đúng cách và đúng thời điểm: không uống khi bụng đói, không thêm quá nhiều đường, và nên súc miệng sau khi uống để bảo vệ men răng.
Trà xanh – "lá thần" bảo vệ sức khỏe toàn diện
Trà xanh từ lâu đã được coi là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe. Nhờ chứa nhiều polyphenol và catechin (đặc biệt là EGCG), trà xanh có khả năng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh giúp ngăn ngừa sự kết tinh canxi gây sỏi thận, giảm viêm và bảo vệ tế bào thận. Ngoài ra, loại trà này còn có tác dụng giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, thậm chí hỗ trợ ngăn ngừa một số loại ung thư.
Để đạt hiệu quả, nên uống trà xanh sau bữa ăn khoảng 30 phút, tránh uống khi bụng đói. Người có tiền sử mất ngủ nên hạn chế uống buổi tối vì trà xanh chứa caffeine nhẹ.
Không cần tìm đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, chỉ với 4 loại nước dân dã gồm trà atiso, trà bồ công anh, nước chanh và trà xanh, bạn đã có thể hỗ trợ gan thận, thanh lọc cơ thể, ổn định đường huyết và tăng cường sức đề kháng.
Mỗi loại đồ uống đều có những lưu ý riêng, vì vậy, sử dụng với liều lượng hợp lý, kết hợp chế độ ăn uống đa dạng và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích cho sức khỏe.
Một cốc nước đơn giản mỗi ngày, nếu được chọn đúng, có thể trở thành "chìa khóa vàng" bảo vệ gan thận và duy trì năng lượng bền vững cho cơ thể.