Loại nước trái cây mùa hè giúp tim khỏe mạnh, huyết áp ổn định ít ai ngờ
Chỉ với một ly nước ép trái cây này mỗi ngày, bạn có thể giảm mỡ máu, hỗ trợ tim mạch, ngừa đột quỵ và làm đẹp da hiệu quả ngay tại nhà.
Trái lựu từ lâu đã gắn bó trong ẩm thực Việt với sắc đỏ bắt mắt, vị ngọt xen chua dịu và thường xuất hiện nhiều vào mùa hè. Ít ai biết rằng, ẩn sau lớp vỏ hồng đỏ căng mọng chính là một "kho báu" dưỡng chất quý giá: vitamin C, E, K, kali, chất xơ và đặc biệt là hợp chất chống oxy hóa polyphenol.
Trong xã hội hiện đại, nguy cơ mỡ máu cao, huyết áp thất thường và đột quỵ không chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà ngày càng trẻ hóa. Lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, căng thẳng kéo dài là những nguyên nhân chính. Và lựu, loại quả tưởng chừng bình thường lại là giải pháp tự nhiên, dễ thực hiện để hỗ trợ bảo vệ tim mạch.
Nước ép lựu: Hàng rào bảo vệ trái tim và mạch máu
Một trong những mối nguy hiểm của bệnh tim mạch là mảng bám động mạch. Khi cholesterol xấu (LDL) tăng cao, chúng tích tụ dần trong lòng mạch, gây hẹp hoặc tắc nghẽn dòng máu. Đây chính là thủ phạm dẫn đến nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.
Các nghiên cứu quốc tế chỉ ra rằng, nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa có khả năng làm chậm quá trình oxy hóa cholesterol, từ đó giảm nguy cơ hình thành mảng bám. Ngoài ra, lựu còn hỗ trợ giãn mạch nhẹ giúp máu lưu thông tốt, huyết áp ổn định hơn mà không tạo áp lực lên thành mạch.
Đặc biệt, một số thử nghiệm lâm sàng đã ghi nhận: uống nước ép lựu liên tục trong vài tuần có thể giúp giảm chỉ số mỡ máu, cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tim mạch tổng thể. Điều này biến loại quả nhỏ bé này thành "người gác cổng" tự nhiên cho hệ tim mạch của bạn.
Không chỉ tim mạch, lựu còn là "thần dược" cho sức khỏe và sắc đẹp
Bên cạnh lợi ích với tim, nước ép lựu còn mang lại hàng loạt tác dụng tuyệt vời:
Làm đẹp da, chống lão hóa: Vitamin C và E trong lựu giúp da sáng khỏe, kích thích sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
Điều hòa nội tiết, giảm căng thẳng: Nhiều phụ nữ cho biết khi duy trì uống nước lựu, cơ thể nhẹ nhàng hơn, giấc ngủ sâu hơn và tinh thần thư thái.
Tăng cường miễn dịch: Các hợp chất polyphenol và vitamin trong lựu giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus, từ đó giảm nguy cơ nhiễm bệnh theo mùa.
Hỗ trợ tiêu hóa: Nước lựu giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích tiêu hóa tốt hơn, giảm táo bón.
Cải thiện trí nhớ: Một số nghiên cứu gợi ý lựu có thể hỗ trợ hoạt động não bộ, cải thiện sự tập trung và khả năng ghi nhớ.
Uống nước lựu sao cho đúng cách?
Để khai thác tối đa lợi ích, bạn có thể tự ép lựu tươi tại nhà thay vì chọn các sản phẩm đóng chai chứa nhiều đường hoặc chất bảo quản.
Một số lưu ý:
Liều lượng: Chỉ cần 150–200ml/ngày, tương đương 1 ly nhỏ, là đủ. Uống quá nhiều có thể làm tăng đường huyết, nhất là với người mắc tiểu đường.
Thời điểm: Tốt nhất nên uống buổi sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút để cơ thể hấp thụ hiệu quả.
Đối tượng cần thận trọng: Người đang điều trị bệnh nền như tiểu đường, cao huyết áp hoặc dùng thuốc chống đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thường xuyên.