Mỗi ngày ăn 4 loại trái cây này, lá phổi sẽ "cảm ơn" bạn
4 loại trái cây dưới đây giàu dưỡng chất, được chuyên gia khuyên dùng để làm sạch phổi, giảm ho và hỗ trợ cải thiện hệ hô hấp.
Trong nhịp sống đô thị hiện đại, việc tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm không khí và thay đổi thời tiết thường xuyên khiến hệ hô hấp dễ bị tổn thương. Việc bổ sung những loại trái cây giàu dưỡng chất, có khả năng hỗ trợ làm sạch phổi và cải thiện hô hấp là một lựa chọn an toàn và hiệu quả.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 4 loại trái cây gồm quýt, dứa, lê và hồng không chỉ là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa tuyệt vời, mà còn có tác dụng làm giảm ho, tiêu đờm và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây viêm.
Quả quýt: Kháng viêm, làm dịu phế quản
Quýt là loại quả quen thuộc trong mỗi gia đình Việt. Nhưng ít ai biết rằng vỏ quýt lại là “kho báu” cho sức khỏe hô hấp.
Trong vỏ quýt chứa nhiều tinh dầu limonene và flavonoid, các hợp chất có khả năng kháng viêm, làm loãng dịch nhầy và giảm co thắt phế quản. Ngoài việc ăn tép quýt để bổ sung vitamin C, nhiều người còn phơi khô vỏ (hay còn gọi là trần bì) để nấu nước hoặc chưng với mật ong, giúp giảm ho do viêm phế quản hoặc cảm lạnh.
Việc sử dụng quýt thường xuyên không chỉ tăng cường đề kháng mà còn hỗ trợ phổi hoạt động hiệu quả hơn trong những ngày không khí ô nhiễm.
Quả dứa: Enzyme bromelain giúp long đờm, kháng viêm
Dứa (hay còn gọi là thơm) là loại quả giàu enzyme bromelain – một hoạt chất nổi tiếng với khả năng kháng viêm tự nhiên. Bromelain giúp làm loãng dịch nhầy trong đường thở, hỗ trợ người bệnh dễ dàng loại bỏ đờm ra khỏi cơ thể.
Bên cạnh đó, dứa còn chứa hàm lượng cao vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng cho phổi và chống lại các tác nhân gây viêm nhiễm đường hô hấp.
Lưu ý, đối với người có vấn đề về dạ dày, nên ăn dứa chín vừa, tránh ăn lúc đói để không gây kích ứng.
Quả lê: Làm dịu họng, mát phổi, giảm ho
Lê vốn được y học cổ truyền phương Đông coi là loại quả giúp thanh nhiệt, giải độc và bổ phổi.
Giàu nước và vitamin C, lê có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm viêm họng, hỗ trợ làm sạch phổi và giảm ho. Vào những ngày hanh khô, việc ăn một quả lê tươi hoặc dùng nước lê hấp với đường phèn là bài thuốc dân gian hiệu quả giúp làm mát phổi, tiêu đờm và làm sạch đường hô hấp sau khi tiếp xúc nhiều với bụi bẩn.
Không chỉ ngon miệng, lê còn là lựa chọn lành mạnh cho chế độ dinh dưỡng của cả gia đình.
Quả hồng: Làm sạch phổi, giảm đờm, chống oxy hóa
Hồng là loại trái cây có tính mát, vị ngọt tự nhiên và chứa nhiều beta-carotene, tannin cùng các hợp chất chống oxy hóa.
Những hoạt chất này không chỉ giúp phổi thải độc mà còn hỗ trợ giảm ho, làm dịu phế quản và hạn chế tích tụ đờm lâu ngày. Vào mùa thu đông, ăn hồng chín hoặc ngậm hồng sấy khô là mẹo dân gian được nhiều người áp dụng để giảm ho và tăng cường sức khỏe hô hấp.
Việc bổ sung hồng vào thực đơn hàng ngày giúp phổi hoạt động linh hoạt, nhất là trong giai đoạn giao mùa hoặc khi môi trường nhiều khói bụi.
Trong bối cảnh chất lượng không khí ngày càng giảm, việc chủ động chăm sóc sức khỏe hô hấp trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Bên cạnh các biện pháp phòng ngừa như đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, việc bổ sung trái cây hỗ trợ làm sạch phổi như quýt, dứa, lê và hồng vào thực đơn hàng ngày là một giải pháp lành mạnh và bền vững.
Những loại quả này không chỉ giúp giảm ho, tiêu đờm mà còn cung cấp nguồn dưỡng chất phong phú giúp cải thiện hô hấp cho mọi thành viên trong gia đình.