Ăn đều 5 loại quả này, gan thận tự làm sạch như mới

Gan và thận là hai cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc thải độc, giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, lối sống hiện đại với thực phẩm chế biến sẵn, stress, ô nhiễm môi trường… khiến hai “bộ lọc” này thường xuyên phải làm việc quá tải.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để hỗ trợ gan thận hồi phục và hoạt động hiệu quả, chế độ ăn uống cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc và giảm gánh nặng cho cơ thể. Dưới đây là 5 loại trái cây quen thuộc, giá rẻ, nhưng mang lại tác dụng "hồi sinh" mạnh mẽ cho gan và thận mà nhiều người chưa biết.

5 loại trái cây “vàng” giúp làm sạch gan thận mỗi ngày

Lựu: “Vệ sĩ đắc lực” cho thận

Lựu giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là punicalagin, giúp giảm viêm và ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Các nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung lựu giúp giảm độc tố ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo. Một bát nhỏ hạt lựu mỗi ngày có thể hỗ trợ thận lọc máu hiệu quả hơn.

Đu đủ: Người bạn thân của lá gan

Đu đủ chứa enzyme papain giúp phân giải protein, giảm gánh nặng chuyển hóa cho gan. Ngoài ra, đu đủ giàu flavonoid và vitamin C những chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, cải thiện chức năng gan. Sử dụng sinh tố đu đủ hoặc ăn đu đủ chín thường xuyên là cách đơn giản giúp gan khỏe mạnh.

Nam việt quất: Lá chắn cho đường tiết niệu và thận

Quả nam việt quất chứa proanthocyanidin, hợp chất giúp ngăn vi khuẩn bám vào niêm mạc đường tiết niệu và hỗ trợ thận. Thêm nam việt quất vào chế độ ăn giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn tiết niệu, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý về thận mạn tính.

Chanh ngọt (mosambi): Thần dược phục hồi tế bào gan

Chanh ngọt chứa limonoid giúp kích thích enzyme gan loại bỏ độc tố. Nước chanh ngọt không đường uống vào buổi sáng giúp phục hồi tế bào gan, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ chức năng gan hoạt động tối ưu.

Dưa hấu: Chiến binh “thủy lực” cho gan và thận

Với hàm lượng nước cao và chứa citrulline, hợp chất giúp tăng tuần hoàn máu, dưa hấu hỗ trợ thải độc nhẹ nhàng qua đường tiểu, giảm gánh nặng cho thận và gan. Ăn dưa hấu tươi hoặc uống nước ép dưa hấu vào mùa hè giúp bổ sung nước và làm mát cơ thể tự nhiên.

Cách dùng trái cây đúng để bảo vệ gan thận

Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung các loại trái cây tốt cho gan thận nên kết hợp hợp lý trong khẩu phần ăn hằng ngày. Dưới đây là một số khuyến nghị:

Ăn đa dạng các loại trái cây, không nên chỉ tập trung vào một loại.

Ưu tiên dùng trái cây tươi, hạn chế sử dụng nước ép đóng chai có thêm đường.

Dùng vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Người mắc bệnh nền về gan, thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn.