Nước uống mùa hè tưởng bổ lại hóa họa: 5 nhóm người uống sai là hại sức khỏe

Dừa là loại quả phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt tại các tỉnh miền Nam. Nước dừa nằm trong phần ruột rỗng của quả, có vị ngọt nhẹ, thanh mát và là thức uống giải khát vào mùa hè được nhiều người ưa chuộng.

Không chỉ giúp giải nhiệt, nước dừa còn cung cấp nhiều chất điện giải, kali, magie và các vi chất thiết yếu. Theo nhiều nghiên cứu, loại nước này hỗ trợ thải độc, bổ sung năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch và làm đẹp da. Tuy nhiên, điều đáng lưu ý là không phải ai cũng nên uống nước dừa. Có đến 5 nhóm người cần tuyệt đối tránh hoặc hạn chế loại nước này nếu không muốn rước họa vào thân.

5 nhóm người đại kỵ với nước dừa

Người có hàm lượng kali trong máu cao

Theo tờ Indian Express, nước dừa chứa hàm lượng kali cao. Vì vậy, những người đang điều trị bệnh hoặc có chỉ số kali máu vượt ngưỡng bình thường cần tránh loại nước này để không làm tăng thêm gánh nặng cho tim và thận.

Người có thể trạng âm hàn

Bác sĩ Nguyễn Thị Sơn (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM) cho biết, với những người hay lạnh tay chân, dễ mệt mỏi – tức thể trạng âm hàn – uống nước dừa có thể khiến cơ thể mệt hơn, rối loạn cân bằng âm dương trong trao đổi chất.

Tính mát của nước dừa có thể làm rối loạn tiêu hóa, gây cảm giác uể oải, đặc biệt nếu uống nhiều vào buổi tối hoặc khi cơ thể đang yếu.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Nước dừa giàu tính hàn, làm mát cơ thể. Đây là lý do mà các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa, vì thời gian này thai nhi chưa ổn định, dễ bị ảnh hưởng bởi sự co bóp tử cung do tác động lạnh từ bên trong.

Người bị huyết áp thấp

Nước dừa giúp hạ huyết áp bằng cách tăng bài tiết natri và nước qua đường tiết niệu. Với người có huyết áp thấp sẵn, loại nước này có thể khiến huyết áp tụt mạnh hơn, gây chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu.

Người dễ dị ứng thực phẩm

Một số trường hợp hiếm gặp đã ghi nhận dị ứng nước dừa, đặc biệt ở những người có cơ địa dị ứng với hạt hoặc thức ăn giàu protein thực vật. Dấu hiệu có thể bao gồm nổi mẩn, ngứa, khó thở. Ngoài ra, kết hợp nước dừa với các thực phẩm như hải sản, chocolate cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Uống nước dừa thế nào để tốt cho sức khỏe?

Không thể phủ nhận rằng nước dừa là nguồn dinh dưỡng tự nhiên tuyệt vời. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích mà không gây hại cho sức khỏe, người tiêu dùng cần lưu ý một số điểm sau:

Không nên uống quá nhiều: Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly nước dừa (khoảng 300 – 500 ml). Việc uống quá nhiều có thể gây rối loạn điện giải hoặc ảnh hưởng đến huyết áp.

Không uống nước dừa vào buổi tối: Buổi tối là thời điểm cơ thể cần ổn định nhiệt độ và dễ ngủ. Tính mát của nước dừa có thể gây lạnh bụng, mất ngủ hoặc tiêu chảy.

Nên uống nước dừa vào buổi sáng: Thời điểm này giúp hấp thu tốt dưỡng chất và hỗ trợ thải độc cho cơ thể hiệu quả.

Không uống kèm đá lạnh: Cả nước dừa và đá đều có tính lạnh. Việc kết hợp có thể gây đau bụng, đầy hơi, khó tiêu hoặc cảm lạnh.

Chọn nước dừa tươi: Hạn chế uống các sản phẩm đóng chai hoặc nước dừa công nghiệp đã qua xử lý, vì có thể mất đi enzym tự nhiên và dễ bị pha thêm đường hóa học.

Lời khuyên từ chuyên gia

Bác sĩ Nguyễn Văn Định (Chuyên gia dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia) khuyến nghị, nước dừa rất tốt nếu dùng đúng liều lượng và đúng đối tượng. Đặc biệt, người bệnh đang điều trị cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung nước dừa vào thực đơn hằng ngày.

Nước dừa chứa nhiều kali, magie và các chất điện giải tự nhiên, rất phù hợp với người tập thể dục, vận động nhiều hoặc trong thời tiết nắng nóng. Nhưng cũng vì thế, nếu dùng không kiểm soát, nó sẽ gây phản tác dụng đối với các nhóm nhạy cảm.