Những lợi ích không ngờ từ quả lựu mà ít người biết đến

	Lợi ích tuyệt vời của việc ăn trái cây tươi hàng ngày
	Những lợi ích của vi chất dinh dưỡng đối với cơ thể
	Lợi ích dinh dưỡng bất ngờ trong các loại hạt đối với sức khỏe

Lựu là loại trái cây quả tròn với lớp vỏ đỏ vàng sáng bóng và hơi cứng bên ngoài. Khi bổ tách vỏ ra sẽ nhìn thấy những hạt lựu bé xíu bên trong khá đẹp mắt. Quả lựu có thể tách vỏ ăn sống hoặc ép lấy nước đều ngon miệng nhé.

Nếu mua lựu thì bạn hãy chú ý đến những quả không có vết xước, da phải sáng bóng và cầm lên thấy nặng tay so với kích thước của quả. Việc mua đúng những quả lựu ngon sẽ giúp bạn thu được các lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời bởi lựu chứa một lượng chất xơ dồi dào cùng các vitamin A, C, một số vitamin nhóm B và các khoáng chất như canxi, kali, sắt.

Ảnh minh họa

Dưới đây là những lợi ích của quả lựu mà ít người biết đến:

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Nước ép quả lựu rất giàu polyphenol và chất chống oxy hóa cùng với chất xơ và các hợp chất có giá trị khác có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim.Thúc đẩy lưu lượng máu lưu thông tốt hơn: Giảm nguy cơ bệnh mạch vành, thiếu máu cục bộ, ngăn ngừa thiếu máu cơ tim.

Phòng chống ung thư

Các nghiên cứu cho biết hàm lượng cao chất chống oxy hóa và polyphenol trong lựu ngoài khả năng bảo vệ tim còn có đặc tính chống ung thư hiệu quả. Thường xuyên uống nước ép lựu là điều rất tốt. Việc này có thể ức chế sự tăng trưởng và phát triển của khối u, tế bào ung thưvà cũng thúc đẩy tác dụng của phương pháp điều trị chống ung thư hoặc các phương pháp điều trị bệnh khác.

Tốt cho xương

Nhiều nghiên cứu từ năm 2014 - 2015 trên trang Health công bố, nước ép lựu có thể giúp giảm bớt đau nhức ở một số bộ phận trong cơ thể, chẳng hạn như khuỷu tay, khuỷu chân... Đồng thời, lựu còn cải thiện cho cơ bắp và xương của bạn chắc khoẻ để bạn có thể làm tốt được nhiều việc cần dùng sức hơn.

Ảnh minh họa

Tốt cho phụ nữ mang thai

Trong quá trình mang thai, phụ nữ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể: Chất xơ, sắt, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, các bà bầu cũng cần bổ sung hàm lượng cao niacin và axit folic, hai hợp chất này đóng một vai trò rất quan trọng cho quá trình phát triển của thai nhi. Quả lựu là thứ trái cây chứa nhiều hàm lượng trên.Ngoài ra, quả lựu cũng giúp cải thiện lưu lượng máu cho em bé.

Ngăn xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch là một trong những nguyên nhân chính gây đột quỵ, đau tim và huyết áp cao, nhưng may mắn thay, bạn có thể ngăn chặn các bệnh nguy hiểm này bằng cách ăn lựu hoặc uống nước ép lựu. Hợp chất trong quả lựu có khả năng kiểm soát cholesterol.

Hỗ trợ chuyển hóa, sạch răng

Một lợi ích khác từ quả lựu mà ít người biết đó là khả năng điều chỉnh insulin, điều tiết lượng đường trong máu. Điều này, có lợi cho việc ngăn ngừa sự tấn công của bệnh tiểu đường loại 2, và tác dụng đáng kể với ai muốn giảm cân.

Bên cạnh tác dụng kháng viêm, quả lựu còn làm sạch răng, đánh bật các mảng bám, loại bỏ vi khuẩn gây nên các bệnh răng lợi.

Ảnh minh họa

Cải thiện trí nhớ

Một nghiên cứu từ quả lựu về việc theo dõi khả năng nhận thức của con người trong giai đoạn đầu. Theo đó, người tham gia thử nghiệm sẽ được hỏi về những ký ức liên quan và khi uống nước ép lựu hàng ngày sau bốn tuần thì họ đã nhận thấy trí nhớ được cải thiện rõ rệt về cả hình ảnh lẫn lời nói. Cũng theo một nghiên cứu khác được thử nghiệm trên động vật cho ra kết quả khá tốt về nhận thức được cải thiện. Đó là lý do vì người ta khuyên bạn nên bổ sung lựu thường xuyên để cải thiện bộ nhớ lại tốt cho sức khoẻ.

Giúp làn da tươi sáng

Ngoài các giá trị chữa bệnh, quả lựu còn đóng vai trò trong việc tái tạo tế bào da, cải thiện lưu lượng máu từ đó cải thiện chất lượng da.Hơn nữa, nước ép quả lựu cũng có thể ngăn ngừa các đốm đồi mồi và tăng sắc tố, làm chậm phần nào quá trình lão hóa và oxy hóa, nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài. Nếu bạn có làn da khô hãy ăn lựu để cải thiện tình hình này.

Cải thiện năng suất tập luyện

Đi cùng lợi ích tốt cho xương thì lựu còn giúp cải thiện độ bền và hiệu suất trong các hoạt động thể thao. Theo một nghiên cứu từ Journal of Nutrition and Metabolism, các vận động viên tiêu thụ đến 500ml nước ép lựu trong 15 ngày để cải thiện năng suất tập luyện. Một nghiên cứu khác cũng chứng minh chiết xuất từ quả lựu có thể cải thiện hiệu suất chạy sau 30 phút uống để bạn chạy bền và dai sức hơn.