Người Việt hay ăn loại rau được ví như nhân sâm mà không hay biết: Giúp phục hồi tóc, cải thiện trí nhớ và bảo vệ gan

Rau má (Centella asiatica) từ lâu đã quen thuộc với người Việt, thường mọc hoang đầy vườn hoặc được trồng làm rau ăn mát. Ít ai ngờ rằng loại cây nhỏ bé này lại là vị thuốc quý trong y học cổ truyền châu Á – nơi mà rau má được mệnh danh là “sâm đất”, bởi khả năng hỗ trợ sức khỏe toàn diện, giá thành lại vô cùng bình dân.

Nhiều nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rau má chứa hàm lượng cao triterpenoid, flavonoid và asiaticoside – các hoạt chất sinh học quý giá giúp phục hồi tế bào, cải thiện tuần hoàn máu và chống viêm mạnh mẽ.

Kích thích mọc tóc, ngừa rụng tóc hiệu quả từ thiên nhiên
Một trong những tác dụng được quan tâm nhất của rau má hiện nay chính là khả năng phục hồi tóc và ngăn rụng tóc. Các hoạt chất trong rau má giúp cải thiện tuần hoàn máu dưới da đầu, nuôi dưỡng nang tóc từ sâu bên trong. Đồng thời, nó kích thích sản xuất collagen – loại protein không thể thiếu để duy trì độ chắc khỏe của chân tóc và da đầu.

Không chỉ vậy, rau má còn giúp làm dịu da đầu, giảm ngứa và gàu nhờ đặc tính kháng viêm. Với người bị tổn thương tóc do hóa chất, môi trường ô nhiễm, dùng nước ép hoặc chiết xuất rau má đều đặn sẽ hỗ trợ tóc phục hồi nhanh hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch, làm mát gan và thanh lọc cơ thể
Không chỉ tốt cho tóc, rau má còn là vị thuốc giúp tăng sức đề kháng nhờ giàu vitamin C, sắt, photpho và kẽm. Khi được đưa vào cơ thể, các vi chất này giúp sản sinh tế bào miễn dịch mới, đồng thời cải thiện trao đổi chất toàn diện.

Trong Đông y, rau má được xếp vào nhóm thảo dược có tính hàn, giúp thanh nhiệt giải độc, tiêu viêm và kháng khuẩn. Nhờ đó, nó được sử dụng để hỗ trợ làm lành vết thương, giảm nhiễm trùng, hay chống lở loét da.

Giúp gan khỏe, cơ thể nhẹ nhàng, ngủ ngon hơn mỗi ngày
Rau má đặc biệt hữu ích với người làm việc trong môi trường độc hại, nhiều căng thẳng hoặc chế độ ăn thiếu lành mạnh. Bằng việc thanh lọc gan, loại bỏ độc tố và chống oxy hóa mạnh, rau má giúp ngăn ngừa viêm gan, bảo vệ tế bào gan khỏi hư tổn.

Thêm vào đó, rau má được chứng minh là có khả năng giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ sức khỏe thần kinh. Một số nghiên cứu đang thử nghiệm sử dụng chiết xuất rau má như phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, Parkinson, cho thấy nhiều triển vọng tích cực.

Rau má có thể dùng tươi trong món gỏi, nấu canh, ép lấy nước hoặc làm thành trà thảo mộc. Với tính lành, dễ trồng và dễ dùng, đây được xem là loại rau “nên có” trong mọi khu vườn Việt.

Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý không nên uống nước rau má quá liều (trên 40g/ngày) hoặc dùng liên tục dài ngày để tránh gây lạnh bụng. Phụ nữ mang thai, người đang điều trị bệnh gan, tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng rau má như thảo dược.