Loại nước "chua chát" uống đúng là thuốc bổ, uống sai là mối nguy cho dạ dày và răng

Trong những ngày hè oi ả hay khi cơ thể mệt mỏi, một cốc nước chanh mát lạnh luôn là lựa chọn được nhiều người ưa chuộng. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước chanh giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và mang lại cảm giác tỉnh táo. Không ít nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chanh chứa chất chống oxy hóa, góp phần ngăn ngừa lão hóa và tốt cho tim mạch.

Tuy nhiên, chính vị chua đặc trưng giàu axit citric lại trở thành "con dao hai lưỡi" đối với một số người. Nếu sử dụng sai cách hoặc uống quá nhiều, nước chanh có thể gây tác dụng phụ, thậm chí làm trầm trọng thêm bệnh lý sẵn có.

7 đối tượng nên hạn chế uống nước chanh

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, không phải ai cũng có thể uống nước chanh hằng ngày. Đặc biệt, 7 nhóm người sau đây cần hết sức lưu ý:

Người mắc bệnh dạ dày: Lượng axit cao trong chanh có thể làm vết loét nặng hơn, gây trào ngược thực quản, ợ nóng hoặc đau rát vùng thượng vị. Với họ, những loại đồ uống nhẹ nhàng như sữa hạt, trà thảo mộc hay nước ép trái cây ít chua sẽ an toàn hơn.

Người bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa: Khi hệ tiêu hóa vốn đã yếu, nước chanh dễ kích thích ruột, làm tình trạng tiêu chảy kéo dài, khiến cơ thể mất nước và mệt mỏi.

Phụ nữ mang thai: Nước chanh có thể mang lại lợi ích trong việc giảm táo bón và phù nề, nhưng nếu dùng nhiều, bà bầu dễ gặp hiện tượng ợ hơi, ợ nóng, thậm chí nguy cơ tiểu đường thai kỳ khi pha nhiều đường. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên uống với lượng nhỏ, loãng và không quá thường xuyên.

Phụ nữ đang cho con bú: Uống nước chanh đậm đặc có thể ảnh hưởng đến men răng cũng như hệ tiêu hóa của mẹ, gián tiếp gây khó chịu cho trẻ sơ sinh trong giai đoạn bú mẹ hoàn toàn.

Những người đang trong tình trạng đói bụng, cơ thể suy nhược hoặc men răng yếu cũng không nên uống nước chanh. Khi bụng rỗng, axit dễ gây cảm giác cồn cào, còn với men răng, tính axit cao có thể làm mòn khiến răng nhạy cảm hơn.

Cách uống nước chanh an toàn cho sức khỏe

Dù có nhiều lợi ích, nước chanh chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi được dùng đúng cách. Trước hết, không nên uống quá đặc hoặc quá nhiều trong một ngày, bởi lượng axit citric cao dễ bào mòn men răng và ảnh hưởng dạ dày. Sau khi uống, việc súc miệng bằng nước lọc sạch giúp loại bỏ axit còn sót lại, bảo vệ răng tốt hơn.

Người có làn da nhạy cảm cũng nên tránh để nước cốt chanh tiếp xúc trực tiếp với da, vì có thể gây mẩn đỏ hoặc kích ứng. Tốt nhất, hãy pha loãng nước chanh với mật ong hoặc uống cùng bữa ăn để giảm tác động tiêu cực.

Nước chanh vốn được xem là "người bạn của sức khỏe" nhưng chỉ khi được sử dụng hợp lý, nó mới thực sự trở thành nguồn bổ dưỡng. Ngược lại, nếu lạm dụng hoặc dùng sai thời điểm, loại thức uống quen thuộc này lại có thể biến thành nguyên nhân gây hại cho cơ thể.