Là thức uống giải nhiệt ưa thích mùa hè, nhưng 6 nhóm người này uống nhiều lại hại sức khỏe

Nước dừa là một trong những loại nước uống tự nhiên được yêu thích tại Việt Nam và nhiều nước nhiệt đới. Với hơn 94% là nước, nước dừa giàu kali, magie, canxi, phốt pho, cùng lượng đường tự nhiên dễ hấp thụ, giúp bổ sung điện giải và hỗ trợ phục hồi cơ thể sau hoạt động thể lực.

Một cốc nước dừa 240ml cung cấp khoảng 60 calo, 15g carbohydrate, 8g đường và gần 15% nhu cầu kali hằng ngày. Nhờ vào đặc tính mát, dễ uống, nước dừa thường được chọn làm thức uống giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, nước dừa có thể:

Ngăn ngừa sỏi thận: Giúp tăng citrat trong nước tiểu, hạn chế kết tinh khoáng chất.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Nhờ hàm lượng kali cao, nước dừa giúp ổn định huyết áp.

Bù nước và điện giải: Phù hợp cho người hoạt động nhiều, ra nhiều mồ hôi hoặc sốt.

Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống nước dừa một cách tùy tiện. Dưới đây là 6 nhóm người được khuyến cáo nên hạn chế hoặc tránh xa loại đồ uống tưởng lành tính này:

Người huyết áp thấp: Uống nước dừa dễ chóng mặt

Nước dừa có tác dụng hạ huyết áp nhẹ nhờ thành phần kali cao. Điều này rất tốt với người huyết áp cao, nhưng lại gây nguy hiểm cho người huyết áp thấp.

Nếu đã có tiền sử huyết áp thấp, việc uống nhiều nước dừa, đặc biệt là lúc đói hoặc khi cơ thể đang mệt, có thể dẫn đến các triệu chứng như: Chóng mặt; Mệt mỏi; Đầu óc lâng lâng; Tim đập chậm hơn bình thường. Vì vậy, người huyết áp thấp chỉ nên uống một lượng nhỏ và không nên uống thay nước lọc hằng ngày.

Người bị tăng kali máu: Càng uống càng nguy

Nước dừa là thức uống giàu kali tự nhiên, trong 240ml nước dừa có thể chứa tới 600mg kali. Với những người mắc tăng kali máu, đây là loại đồ uống cần tránh tuyệt đối.

Tăng kali máu có thể gây: Mệt mỏi, đau cơ, liệt nhẹ; Rối loạn nhịp tim, đánh trống ngực; Nguy cơ ngưng tim nếu kali tăng quá mức. Bệnh nhân có tiền sử tăng kali máu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, và đặc biệt là nước dừa.

Người bị bệnh thận: Uống nước dừa khiến thận thêm gánh nặng

Người mắc bệnh thận mạn tính thường có chức năng bài tiết kém, khiến việc đào thải kali và natri trở nên khó khăn. Khi đó, việc nạp thêm nước dừa có thể gây quá tải, làm lượng kali tăng đột ngột trong máu, nguy hiểm cho tim và hệ thần kinh.

Nếu bệnh nhân vẫn muốn uống, nên dùng rất hạn chế, theo dõi chỉ số máu định kỳ và luôn tham khảo bác sĩ điều trị.

Người có thể trạng hàn: Dễ rối loạn tiêu hóa khi dùng nước dừa

Theo y học cổ truyền, nước dừa thuộc tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, mát gan. Tuy nhiên, người có thể tạng hàn (thường xuyên lạnh tay chân, sợ gió, hay tiêu chảy, ít khát nước...) uống nước dừa lại khiến tình trạng thêm nặng.

Các biểu hiện thường gặp khi người thể hàn uống nước dừa: Đầy bụng, lạnh bụng; Tiêu chảy; Cảm giác ớn lạnh, khó chịu sau uống. Vì vậy, người thể hàn chỉ nên uống nước ấm, tránh nước dừa buổi tối hoặc khi đói bụng.

Người bị tiểu đường

Một cốc nước dừa chứa tới 8–11g đường tự nhiên, tương đương với một lon nước ngọt không đường. Với người bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, đây là con số không hề nhỏ.

Dù nước dừa có vị ngọt nhẹ, dễ uống, nhưng nếu dùng liên tục nhiều ngày, người bệnh có thể gặp các tình trạng như: Tăng đường huyết sau ăn; Mệt mỏi, khát nước nhiều; Khó kiểm soát đường huyết dù đang dùng thuốc.

Khuyến nghị: Người tiểu đường nên hạn chế nước dừa hoặc chỉ uống lượng nhỏ sau khi ăn, không nên uống khi đói.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Dù nước dừa rất tốt trong thai kỳ nhờ chứa nhiều vi chất nhưng ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm nhạy cảm, phụ nữ nên hạn chế uống nước dừa vì: Gây đầy bụng, khó tiêu do chứa chất béo; Có thể làm tăng tình trạng ốm nghén, buồn nôn.

Theo dân gian, uống nước dừa thời điểm này còn có thể khiến tử cung co bóp nhẹ, dễ dẫn đến sảy thai ở thai phụ yếu cơ địa. Tốt nhất, bà bầu nên bắt đầu uống nước dừa từ tam cá nguyệt thứ hai (sau tuần 13 trở đi) và không nên uống quá 1 quả/ngày.