Cơ thể "lên tiếng" khi bạn ăn quá nhiều đường: 6 cảnh báo nên lắng nghe ngay

Càng ăn ngọt càng thèm: Vòng xoáy nghiện đường không hồi kết

Khi bạn đã quen với việc nạp nhiều đường, hormone dopamine trong não sẽ tăng cao, đảm bảo cảm giác thích thú sau mỗi lần ăn ngọt. Tuy nhiên, sự gia tăng dopamine cũng kích thích cơ thể tiếp tục thèm đường, tạo thành vòng xoáy không lối thoát. Đây cũng là lý do khi đang kiêng đường, bạn càng cảm thấy mệt mỏi, bức bối.

Mệt mỏi không rõ lý do: Đường âm thầm rút cạn năng lượng

Ban đầu, đường làm tăng nhanh mức đường huyết giúp bạn tỉnh táo. Sau đó, đường huyết giảm đột ngột khi insulin tăng cao, gây mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí trầm cảm nếu tình trạng lâu dài.

Da đầy mụn, lão hóa nhanh: Tác động từ glycation

Quá trình glycation sinh ra khi đường dư thừa kết hợp với protein trong cơ thể, phá hệ tấu collagen và elastin – hai thành phần giúc da đàn hồi, trẻ trung. Đây cũng là lý do người ăn nhiều đường dễ bị mụn viêm và nhăn sớm.

Miệng dễ sâu răng: Vi khuẩn “ém quân” trong đường

Các loại vi khuẩn trong miệng rất “thích” đường. Khi các mảng bám được hình thành sau khi ăn đồ ngọt không được vệ sinh đúng cách, axit từ vi khuẩn tấn công men răng, gây sâu răng, viêm lợi.

Rối loạn tiêu hóa: Đường "kích thích" vi khuẩn xấu

Tiêu thụ nhiều đường khiến môi trường vi sinh đường ruột mất cân bằng, đường có thể khiến vi khuẩn xấu trong hệ tiêu hóa phát triển, làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Điển hình như đầy bụng, tiêu chảy, thậm chí rối loạn mất chất.

Huyết áp tăng đỉnh: Đường và tim mạch không phải bạn

Người đặt niềm tin vào đường là người phủ nhận sự đánh đổi. Nghiên cứu cho thấy đường trong máu cao gây tổn thương màng mạch, cholesterol "xấu" bám vào tường mách khiến nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim.

Bạn không cần phải cấm tuyệt đường, nhưng hãy học cách tiêu dùng thông minh. Chọn nguồn đường tự nhiên, hạn chế đường tinh luyện, đọc nhãn thành phần khi mua đồ uống, đồ ăn để tránh những cái bẫy ngọt ngào gây hại sức khỏe.