5 mẹo giúp bạn xây dựng thói quen thay đổi lối sống tích cực hơn mỗi ngày

Việc phá bỏ những thói quen cũ, không tốt và tạo ra những thói quen mới, lành mạnh hơn có thể là một thách thức thực sự đối với bạn. Dưới đây là những gợi ý có thể giúp bạn xây dựng thói quen tốt hơn và khiến bạn duy trì được thói quen đó.

Ảnh minh họa

Viết nó ra

Chắc hẳn các cô nàng đã nghe qua “luật hấp dẫn”. Nếu bạn muốn những điều tích cực, tốt đẹp xuất hiện trong cuộc sống của mình, bạn sẽ cần tập trung thu hút nhiều điều tốt đẹp. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn có khả năng cao thực hiện mục tiêu mới nếu bạn thực sự viết ra điều đó lên giấy. Trên thực tế, khả năng đạt được mục tiêu cao hơn 42% nếu điều đó được viết ra giấy.

Gắn thói quen mới tích cực cùng với thói quen cũ

Các nhà tâm lý học hành vi giải thích rằng khi bạn gắn một thói quen mới với một thói quen hiện có, điều này sẽ khiến thói quen đó trở nên gắn bó hơn. Mục đích của việc này là sử dụng một thói quen cũ làm tiền đề cho thói quen mới của bạn.

Đẹp 365 có thể lấy ví dụ như nếu trước đó thói quen của bạn sẽ lướt Facebook hay Youtube mỗi tối, bạn có thể xem những video có subtitle tiếng Anh để tự trau dồi thêm vốn từ và kỹ năng listening của mình.

Bắt đầu thay đổi lối sống tích cực với từng bước nhỏ

Bí quyết đầu tiên để gắn bó với những thói quen lành mạnh là đặt ra những mục tiêu đơn giản và có thể đạt được. Bạn sẽ không trở thành một người hoàn toàn khác trong một sớm một chiều. Vì vậy, đừng khiến bản thân quá tải. Hãy xem xét những điều mà bạn thực sự có thể hoàn thành khi thực hiện thay đổi lối sống. Nếu bạn lên kế hoạch với thói quen vượt xa khả năng của mình, bạn sẽ nhanh chóng thất vọng.

Hãy bắt đầu với những mục tiêu giản đơn cho mình bằng to-do-list trong 1 tuần, 1 tháng chẳng hạn:

* Đọc 1 quyển sách mỗi tuần.

* Học 10 từ vựng tiếng Anh/tiếng Trung/tiếng Nhật,…mỗi tối

* Tự học và nấu 1 món ăn mới vào cuối tuần.

* Tập yoga 15 phút mỗi sáng.

….

Lập kế hoạch “B” khi điều tồi tệ nhất xảy ra

Chúng ta thường đặt ra các mục tiêu và lập kế hoạch để tối ưu hiệu quả. Do đó, bằng cách tạo ra các kế hoạch dự phòng, bạn có thể ngăn bản thân để những thói quen mới hình thành của mình bị phá vỡ. Hãy lập kế hoạch cho điều khiến bạn bị cám dỗ khi thay đổi lối sống tích cực. Nhờ vậy bạn cũng có thể duy trì thói quen tích cực của mình lâu hơn.

Quan trọng nhất, hãy tự thưởng cho mình một món ăn nào đó để thực hành thói quen mới. Mỗi lần bạn tự thưởng cho mình, bạn đang khẳng định lại và củng cố thói quen đó. Ngay sau đó, bạn sẽ bắt đầu tìm thấy niềm vui khi thay đổi lối sống tích cực.

Tự đánh lừa bản thân theo hướng tích cực

Nếu bạn vẫn đang vật lộn với việc bám sát các mục tiêu mới của mình, đó có thể do mục tiêu của bạn chưa đủ cụ thể. Vì vậy, giả sử mục tiêu của bạn là “giảm cân”. Điều đó đối với bạn khá khó khăn và không thể thực hiện được. Vậy bạn sẽ làm điều đó thế nào? Thay vào đó, hãy thử những điều như “không ăn khuya nữa” hay “tập thể dục một giờ mỗi ngày”. Những mục tiêu tưởng chừng đơn giản này sẽ hiệu quả hơn rất nhiều đấy!

Thay đổi lối sống tích cực, lành mạnh hơn đòi hỏi bạn phải thử và sai. Đừng bỏ cuộc nếu những điều đầu tiên bạn thử không thành công. Những điều phù hợp với bạn sẽ còn phụ thuộc vào lối sống hay lịch trình của bạn. Và đừng quên là những thói quen mới không hình thành trong một sớm một chiều. Hãy cho bản thân thời gian để thích nghi bạn nhé!