3 loại nước tự nhiên giúp “miễn nhiễm” với nắng hè, giữ da sáng như sao hạng A Châu Á

Ba loại nước ép được ưa chuộng: từ Đông sang Tây

Mỗi khi mùa hè đến, làn da của phái đẹp lại đứng trước nhiều thách thức. Tia UV trong ánh nắng không chỉ khiến da sạm đen mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa, hình thành các đốm nâu và gây tổn thương tế bào da. Ngoài biện pháp phổ biến như kem chống nắng hay che chắn kỹ lưỡng, nhiều chuyên gia sắc đẹp và mỹ nhân nổi tiếng đã lựa chọn tăng cường hàng rào bảo vệ da từ bên trong thông qua chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là các loại nước ép chứa chất chống oxy hóa mạnh.

Trà xanh – Thanh lọc, chống viêm

Đổng Khiết, nữ diễn viên nổi tiếng của màn ảnh Hoa ngữ, chia sẻ rằng cô uống trà xanh mỗi ngày như một thói quen không thể thiếu.

Trà xanh giàu EGCG – một trong những hợp chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng ngăn chặn tác hại của tia cực tím lên da. Không chỉ giúp làm dịu da, trà xanh còn được chứng minh có khả năng giảm viêm, chống lại tổn thương DNA – theo nghiên cứu trên Tạp chí Hóa sinh Dinh dưỡng.

Ngoài việc uống, trà xanh còn được sử dụng như một nguyên liệu tự nhiên trong chăm sóc da: làm toner, mặt nạ mắt hay nước rửa mặt. Tuy nhiên, do có chứa caffein, nên tránh uống quá muộn hoặc khi bụng đói để không gây kích ứng dạ dày và mất ngủ.

Nước chanh leo – Nguồn vitamin C dồi dào

Phạm Băng Băng, người đẹp nổi tiếng với làn da trắng sáng, từng nhiều lần đăng tải hình ảnh nước chanh leo như một phần không thể thiếu trong chế độ chăm sóc da của mình. Loại quả này chứa lượng vitamin C cao – chất thiết yếu trong việc tái tạo collagen và bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Dược phẩm Brazil cho thấy các hợp chất phenolic trong hạt chanh leo, đặc biệt là quercetin và axit rosmarinic, có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UVB. Không chỉ vậy, lycopene – một chất chống oxy hóa khác trong chanh leo – còn hỗ trợ làm chậm lão hóa da.

Tuy nhiên, khi pha nước chanh leo, cần hạn chế thêm đường để giữ chỉ số đường huyết ở mức thấp, đồng thời những người có vấn đề về dạ dày nên thận trọng khi sử dụng.

Nước ép táo – nuôi dưỡng làn da từ sáng sớm

Lý Gia Hân, Hoa hậu Hồng Kông nổi tiếng với nhan sắc bền bỉ theo thời gian, luôn ưu tiên nước ép táo trong thực đơn buổi sáng. Táo chứa nhiều vitamin C, flavonoid và polyphenol – các chất có khả năng trung hòa gốc tự do và làm dịu tổn thương da do ánh nắng mặt trời.

Uống nước ép táo đều đặn giúp da giữ nước, ngăn khô tróc và hỗ trợ tái tạo tế bào. Đặc biệt, axit malic trong táo có công dụng làm sáng da, mờ đốm nâu.

Tuy nhiên, nên kiểm soát lượng dùng vì táo cũng chứa đường tự nhiên khá cao. Lý tưởng nhất vẫn là ăn táo nguyên quả để hấp thụ thêm chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu.

Lời khuyên từ chuyên gia: Kết hợp nước ép và lối sống khoa học

Dù các loại nước ép mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, chúng cần được sử dụng kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng và bảo vệ da bằng các biện pháp vật lý khi ra nắng.

Không có loại nước thần kỳ nào có thể thay thế việc chăm sóc tổng thể. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại đồ uống tự nhiên giàu chất chống oxy hóa là một cách đơn giản và hiệu quả để nâng cao hàng rào bảo vệ da từ bên trong, giúp bạn đối phó tốt hơn với tác động của mùa hè khắc nghiệt.