Những thời điểm tuyệt đối không nên uống nước cam
Nước cam giàu vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng nhưng nếu uống sai thời điểm, thức uống bổ dưỡng này có thể gây hại cho dạ dày, giấc ngủ và men răng.
Uống nước cam khi bụng đói: Tưởng tốt nhưng lại khiến dạ dày “kêu cứu”
Với hương vị tươi mát, ngọt dịu và giàu vitamin C, nước cam từ lâu đã trở thành một lựa chọn yêu thích vào buổi sáng của nhiều người. Tuy nhiên, thói quen uống nước cam khi vừa thức dậy, lúc bụng còn rỗng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe mà không phải ai cũng nhận ra.
Trong thành phần nước cam chứa hàm lượng axit citric đáng kể. Khi dạ dày đang trống rỗng, lượng axit này dễ kích thích niêm mạc dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn mức cần thiết, dẫn đến cảm giác cồn cào, đau bụng, hoặc tiêu chảy ở người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Ngoài ra, lượng đường tự nhiên trong nước cam khi hấp thụ lúc đói còn có thể khiến đường huyết tăng vọt.
Không chỉ vậy, một số người còn lầm tưởng rằng nước cam buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể. Nhưng sự thật là cơ thể cần nguồn năng lượng ổn định từ bữa ăn chính, thay vì axit và đường từ cam gây kích thích quá mức.
Lời khuyên dành cho bạn: Hãy uống nước cam sau bữa ăn từ 1–2 tiếng, khi hệ tiêu hóa đã sẵn sàng xử lý axit và đường một cách nhẹ nhàng hơn.
Đánh răng, uống thuốc hay đi ngủ
Không ít người có thói quen nhâm nhi một ly nước cam sau khi đánh răng buổi sáng hay uống thuốc, thậm chí trước khi đi ngủ để thanh lọc cơ thể. Nhưng ít ai biết rằng đây đều là những thời điểm nước cam có thể mang đến “tác dụng phụ” không mong muốn.
Ngay sau khi đánh răng, khoang miệng vẫn còn tồn dư fluor và các chất tẩy rửa trong kem đánh răng. Khi kết hợp với axit trong nước cam, những chất này dễ phản ứng hóa học, làm tổn thương men răng là lớp bảo vệ tự nhiên của răng khiến bạn bị ê buốt và mòn răng về lâu dài. Đây cũng là thời điểm men răng yếu nhất vì vừa bị chải sạch cơ học nên càng dễ tổn thương hơn.
Khi đang uống thuốc hoặc vừa uống thuốc xong, nước cam có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả điều trị. Một số hoạt chất trong nước cam như flavonoid hay vitamin C liều cao có thể cản trở quá trình hấp thu thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh nhóm tetracycline, thuốc điều trị cao huyết áp hoặc thuốc giảm đau. Thậm chí, có trường hợp nước cam làm tăng độc tính của thuốc, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
Trước giờ đi ngủ, nước cam cũng không phải lựa chọn lý tưởng. Lượng đường trong cam có thể kích thích hệ thần kinh, khiến bạn trằn trọc khó ngủ. Mặt khác, axit cam dễ gây trào ngược khi nằm, đặc biệt với người có tiền sử dạ dày hoặc ợ nóng. Chưa kể, cam có tính lợi tiểu nhẹ, dễ làm gián đoạn giấc ngủ vì phải thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm.
Lời khuyên dành cho bạn: Hãy đợi ít nhất 30–60 phút sau khi đánh răng mới uống nước cam. Tránh uống cam trong vòng 2 giờ trước – sau khi dùng thuốc và hạn chế dùng sau 7 giờ tối để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Người bệnh dạ dày cần cẩn trọng: Nước cam có thể làm vết loét trầm trọng hơn
Mặc dù nước cam được yêu thích nhờ khả năng bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa, nhưng với những người đang gặp vấn đề tiêu hóa, thức uống này lại không thân thiện như vẻ bề ngoài.
Nếu bạn đang bị viêm loét dạ dày, trào ngược axit, viêm hang vị hay hội chứng ruột kích thích (IBS), nước cam có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Các axit trong cam làm tăng độ chua trong dạ dày, gây kích ứng niêm mạc vốn đã tổn thương. Kết quả là người bệnh sẽ cảm thấy đầy hơi, đau bụng, nóng rát hoặc buồn nôn nhiều hơn sau khi uống nước cam.
Thậm chí, ngay cả khi bạn chỉ đang bị tiêu chảy nhẹ hoặc rối loạn tiêu hóa thông thường, nước cam vẫn có thể làm tình trạng kéo dài và khó kiểm soát hơn. Bởi khi hệ tiêu hóa đang “ốm yếu”, axit và đường trong cam không còn là người bạn tốt nữa.
Lời khuyên dành cho bạn: Nếu có tiền sử bệnh dạ dày hoặc tiêu hóa, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước cam, nhất là khi đang trong giai đoạn điều trị.
Tối ưu lợi ích của nước cam bằng cách uống đúng thời điểm
Nước cam là thức uống lành mạnh, bổ dưỡng và dễ tiếp cận trong mọi gia đình. Nhưng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, cách sử dụng quyết định giá trị sức khỏe mà nó mang lại. Uống nước cam đúng thời điểm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn vitamin C mà còn hạn chế tối đa những tác dụng không mong muốn lên hệ tiêu hóa, răng miệng và giấc ngủ.