Hãy để cơ thể "cảm ơn bạn" mỗi sáng với một cốc nước: Uống đúng cách giúp thải độc, giảm cân và làm sạch gan
Uống 5 loại nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể thải độc, kích hoạt trao đổi chất và tỉnh táo tự nhiên.
Mỗi sáng thức dậy, sau một đêm dài không ăn uống cơ thể rơi vào trạng thái khô hạn và cần được bù nước khẩn cấp. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng mang lại hiệu quả như nhau. Thay vì uống nước lọc nguội vô thức, bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm hoặc đồ uống có lợi cho tiêu hóa và tuần hoàn.
Dưới đây là 5 gợi ý nước uống buổi sáng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng không chỉ giúp đánh thức cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe lâu dài. Bạn cùng tham khảo nhé!
Nước ấm: Khởi động nhẹ nhàng cho dạ dày
Một ly nước ấm đầu ngày giống như chiếc chìa khóa nhẹ nhàng mở cửa hệ tiêu hóa. Nước ấm giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ sau giấc ngủ.
Cách dùng: Đun nước sôi, để nguội khoảng 35–40°C. Uống từ từ, từng ngụm nhỏ ngay sau khi thức dậy.
Lợi ích: Hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn, làm dịu cổ họng, cải thiện làn da.
Nước chanh ấm: Làm sạch nhẹ nhàng, tăng đề kháng
Khi kết hợp chanh và nước ấm, bạn không chỉ nhận được nguồn vitamin C dồi dào mà còn kích thích gan hoạt động hiệu quả hơn. Axit citric trong chanh giúp cân bằng pH cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.
Cách dùng: Vắt nửa quả chanh tươi vào 250ml nước ấm. Có thể thêm một thìa mật ong để tăng vị và công dụng kháng khuẩn.
Lợi ích: Tăng cường miễn dịch, làm sáng da, ngăn táo bón, giảm nhẹ cảm giác đầy hơi.
Nước gừng: “Lửa ấm” cho dạ dày và tuần hoàn
Với đặc tính ấm và kháng viêm, gừng là lựa chọn tuyệt vời để làm ấm bụng, hỗ trợ tiêu hóa và chống buồn nôn vào buổi sáng. Gừng còn giúp tăng cường năng lượng và giữ ấm cơ thể, đặc biệt vào mùa lạnh.
Cách dùng: Thái vài lát gừng tươi, đun với 300ml nước trong 5–10 phút. Có thể thêm mật ong hoặc chanh tùy khẩu vị.
Lợi ích: Cải thiện tiêu hóa, giảm viêm, chống buồn nôn, hỗ trợ giảm cảm lạnh sớm.
Nước ép cần tây: Nước uống của làn da khỏe và hệ tiêu hóa sạch
Cần tây là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa và enzyme tự nhiên. Nước ép cần tây buổi sáng giúp giảm viêm, làm sạch gan và cân bằng điện giải. Đặc biệt, loại nước này rất được ưa chuộng trong giới ăn kiêng và làm đẹp.
Cách dùng: Ép 3–4 cành cần tây tươi. Có thể thêm dưa leo, táo hoặc chanh để dễ uống hơn.
Lợi ích: Làm sạch hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, ngừa mụn, cân bằng đường huyết.
Trà xanh: Lựa chọn tỉnh táo giàu chất chống oxy hóa
Trà xanh chứa catechin là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất. Uống trà xanh buổi sáng giúp kích hoạt trao đổi chất, đốt cháy năng lượng thừa và cải thiện khả năng tập trung. Đây cũng là thức uống hỗ trợ giảm cân tự nhiên được nhiều người tin dùng.
Cách dùng: Pha một thìa lá trà xanh với 200ml nước nóng (80–85°C), để ngấm 2–3 phút. Không nên cho đường.
Lợi ích: Bảo vệ tim mạch, tăng cường trí não, chống lão hóa tế bào, hỗ trợ giảm mỡ.
Lưu ý khi uống nước buổi sáng
Nên uống sau khi thức dậy 5–10 phút, trước khi ăn sáng khoảng 15–30 phút.
Không uống nước quá lạnh vì dễ làm co bóp dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Chọn loại nước phù hợp với thể trạng: người huyết áp thấp nên tránh trà xanh lúc đói, người đau dạ dày nên dùng nước ấm hoặc nước gừng.
Không nên uống quá nhiều nước ngay lập tức – chia thành từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu tốt.