Loại trái cây có gai thơm ngon nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe với 5 nhóm người này

Mít – loại trái cây nhiệt đới với hương thơm đặc trưng và múi vàng óng ngọt lịm, từ lâu đã trở thành món ăn vặt yêu thích của nhiều người Việt. Theo dữ liệu từ Bộ Nông Nghiệp Mỹ (USDA), 100g thịt mít cung cấp 157 calo, 2,5g chất xơ, 2,8g protein, 1g chất béo, và 38g carbohydrate. Đáng chú ý, mít có lượng protein cao hơn nhiều loại trái cây khác, cùng với các dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin B6, kali, canxi và sắt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thế nhưng, đằng sau hương vị thơm ngon ấy, mít lại ẩn chứa những “cạm bẫy” sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, có những nhóm người cần hạn chế hoặc tránh xa loại quả này để bảo vệ sức khỏe. Vậy, bạn có nằm trong danh sách những người nên nói “không” với mít?

5 nhóm người cần thận trọng khi ăn mít

Dù hấp dẫn đến đâu, mít vẫn không phải là lựa chọn phù hợp cho tất cả. Dưới đây là những nhóm người được khuyến cáo nên hạn chế hoặc tránh ăn mít để tránh rủi ro sức khỏe:

Người mắc bệnh tiểu đường: Coi chừng đường huyết tăng vọt

Mít chứa lượng đường fructose và glucose cao, khiến vị ngọt của loại quả này trở nên đậm đà. Tuy nhiên, đây cũng chính là lý do khiến mít trở thành “kẻ thù” của người bị tiểu đường. Khi ăn mít, lượng đường trong máu có thể tăng nhanh, gây khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết – điều mà người bệnh tiểu đường cần đặc biệt chú ý. Nếu quá thèm, bạn chỉ nên ăn 1-2 múi để thưởng thức và cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Người bị gan nhiễm mỡ: Nguy cơ bệnh nặng thêm

Với người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, mít cũng là loại quả cần tránh. Lượng đường và calo cao trong mít có thể khiến mỡ tích tụ thêm ở gan, làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn, thậm chí dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Thay vì mít, người bệnh nên chọn các loại trái cây ít đường như bưởi, táo để hỗ trợ quá trình điều trị.

Người bị bệnh thận: Cẩn trọng với kali dư thừa

Mít chứa hàm lượng kali cao – một khoáng chất tốt cho cơ thể nhưng lại là vấn đề với người bị bệnh thận. Khi chức năng thận suy giảm, việc đào thải kali dư thừa trở nên khó khăn, dẫn đến nguy cơ rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, người bệnh thận nên hạn chế tối đa việc ăn mít để tránh rủi ro.

Người nóng trong, mụn nhọt: Tránh xa để không “bốc hỏa”

Mít có tính nóng, dễ gây nóng trong người, đặc biệt với những ai đang gặp tình trạng bốc hỏa, mụn nhọt, hoặc táo bón. Nếu bạn thuộc nhóm này, ăn mít có thể khiến cơ thể thêm khó chịu, làm tình trạng mụn nhọt hay táo bón trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy ưu tiên các loại trái cây mát lành như dưa hấu, thanh long để làm dịu cơ thể.

Người đang giảm cân: Calo cao dễ phá kế hoạch

Dù mít chứa chất xơ giúp tạo cảm giác no nhanh, nhưng lượng calo và đường lớn trong loại quả này lại là “kẻ thù” của những ai đang giảm cân. Ăn nhiều mít dễ khiến bạn tăng cân ngoài ý muốn. Nếu đang trong chế độ ăn kiêng, bạn nên chọn các loại trái cây ít calo hơn như ổi, táo để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Ăn mít như thế nào để an toàn, không hại sức khỏe

Dù mít không phù hợp với một số nhóm người, nhưng nếu bạn không thuộc các trường hợp trên, vẫn có thể thưởng thức loại quả này một cách an toàn với vài lưu ý sau:

Không ăn khi đói: Ăn mít lúc bụng trống rỗng dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Tốt nhất, hãy ăn mít sau bữa chính khoảng 1-2 tiếng.

Không ăn quá nhiều: Mít chứa nhiều calo, vì vậy chỉ nên ăn khoảng 3-4 múi mỗi ngày để tránh tăng cân hoặc nóng trong người.

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, hoặc bệnh thận, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn mít để đảm bảo an toàn.

Minh Phương