1. Sữa chua
| Ảnh minh họa |
Sữa chua chứa nhiều Vitamin B12, riboflavin, canxi và protein. Sữa chua là một sản phẩm từ sữa được tạo thành từ quá trình lên men tự nhiên. Nó đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên cũng giống như bất kì thực phẩm nào khác, sữa chua vừa có lợi vừa có hại cho sức khỏe nếu không biết bổ sung hợp lý. Đặc biệt với phụ nữ nên bổ sung sữa chua vừa đủ hàng ngày để có được làn da đẹp mịn màng nhất.
2. Cá hồi
| Ảnh minh họa |
Cá hồi rất giàu vitamin D, protein, canxi, sắt, dầu omega 3… nên nó là một trong số những loại thực phẩm hàng đầu rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ. Cá hồi không chỉ bổ sung axít béo thiết yếu mang lại sức khỏe cho tim, da, tóc mà còn tốt cho não bộ.
Ngoài ra, việc sử dụng cá hồi thường xuyên sẽ có tác dụng chống lão hóa cho da, canxi trong cá hồi góp phần giúp cho xương chắc khỏe hơn.
3. Dâu tây
Dâu tây cũng là một trong những thực phẩm lành mạnh dành cho phụ nữ. Dâu tây là lựa chọn tốt bởi chúng giàu vitamin C, P và chất chống oxy hóa,chất xơ cực tốt. Sử dụng dâu tây thường xuyên sẽ giúp bạn phòng tránh ung thư, điều chỉnh huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch… cực tốt.
4. Cải bó xôi
Cải bó xôi là một trong 5 thực phẩm lành mạnh dành cho phụ nữ. Cải bó xôi là nguồn giàu các vitamin A,E,K,C và nó là thực phẩm hàng đầu.
Ngoài ra cải bó xôi chứa một lượng lutein, sắt, canxi, protein, kẽm… có thể làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tuổi tác . Đây là thực phẩm siêu lành mạnh cho phụ nữ đặc biệt là phụ nữ mang thai.
5. Cà chua
| Ảnh minh họa |
Cà chua là một trong những thực phẩm được nhiều chị em nhiều thích. Loại quả này giàu chất chống oxy hóa cao như ycopene và biotin giúp trong việc phòng ngừa ung thư cực tốt. Cà chua rất giàu vitamin A, C, K, vitamin B6, kali, folate, thiamin, magiê, niacin, đồng và phốt pho, là những vi chất cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt. Điều tuyệt vời hơn ở cà chua là chúng chứa rất ít cholesterol, chất béo bão hòa, natri và calo.
Bạn có thể ăn cà chua sống kẹp với bánh mì, làm salad, nước sốt, sinh tố, thậm chí nấu súp. Hãy sử dụng cà chua hàng ngày giúp có được làn da đẹp mịn màng và lâu bị lão hóa.
Kim Ngưu