Nha sĩ khuyên: Chỉ cần đổi thói quen nhỏ này, răng miệng khỏe hơn rõ rệt
Nhiều người duy trì thói quen đánh răng sai thời điểm nhưng không biết điều này có thể làm tăng mảng bám, gây hại men răng và khiến răng miệng xuống cấp.
Thói quen phổ biến nhưng chưa chắc đã tốt cho răng miệng
Với nhiều gia đình Việt, việc đánh răng ngay sau khi thức dậy đã trở thành thói quen gần như mặc định. Mục đích là để làm sạch miệng và loại bỏ vi khuẩn tích tụ trong suốt đêm dài. Song trên thực tế, thói quen này chưa hẳn là cách bảo vệ răng miệng tối ưu.
Ở một số quốc gia châu Âu như Pháp, người dân lại ưu tiên ăn sáng trước, sau đó mới làm vệ sinh cá nhân. Khác biệt này đặt ra câu hỏi: đánh răng trước hay sau bữa sáng mới đúng?
Theo các tài liệu nha khoa, khoang miệng là môi trường cư trú của hơn 400 chủng vi khuẩn khác nhau. Mỗi mililit nước bọt có thể chứa đến 80 triệu vi khuẩn. Một gram cao răng ở người khỏe mạnh cũng có thể mang tới 10 tỷ vi khuẩn. Khi tỷ lệ vi khuẩn có hại vượt trội, răng miệng dễ xuất hiện các bệnh lý như sâu răng, viêm lợi, hôi miệng hoặc hình thành mảng bám cứng.
TS. Chu Vương Dũng (Phòng khám Nha khoa – Đại học Tôn Trung Sơn, Trung Quốc) cho rằng việc đánh răng trước bữa sáng có thể khiến mảng bám hình thành nhanh hơn. Lý do là sau khi đánh răng, răng và men răng đã sạch nhưng lại tiếp tục tiếp xúc với thức ăn, đường và tinh bột. “Khi ấy, mảng bám sẽ tái tạo và bám lên bề mặt răng suốt cả ngày” ông nói.
Chuyên gia khẳng định: Ăn trước – đánh răng sau mới là trình tự tối ưu
Theo TS. Dũng, các loại thức ăn thô trong bữa sáng đóng vai trò như "bàn chải tự nhiên", cọ nhẹ lên bề mặt răng khi nhai. Mảng bám thường cần khoảng 20 phút sau bữa ăn mới bắt đầu hình thành. Vì vậy, đánh răng sau khi ăn sẽ giúp làm sạch toàn bộ cặn thực phẩm, vi khuẩn và axit vừa sản sinh.
"Sự vệ sinh răng miệng hiệu quả nhất là loại bỏ cặn thức ăn ngay sau khi kết thúc bữa sáng. Điều đó sẽ hạn chế tối đa tình trạng mảng bám, sâu răng và các bệnh về lợi" TS. Dũng cho biết.
Các chuyên gia cũng nhấn mạnh, thời điểm buổi sáng và trước khi đi ngủ vẫn là hai mốc quan trọng nhất cần duy trì đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, việc đánh răng quá ba lần một ngày có thể làm mòn men răng và gây ê buốt.
Có nên đánh răng ngay sau khi ăn xong?
Nhiều người tin rằng phải chờ 30 phút mới được đánh răng để tránh làm tổn thương men răng. Quan điểm này từng được lan truyền rộng rãi, nhưng không hoàn toàn chính xác.
Sau bữa ăn, pH trong miệng giảm nhanh và chạm mức thấp nhất trong khoảng 10 – 12 phút đầu tiên. Nếu đợi quá lâu, vi khuẩn sẽ có thời gian phân giải đường trong thức ăn và tạo ra axit tấn công men răng mạnh hơn. Đặc biệt, người có răng nhạy cảm hoặc men răng yếu càng dễ bị ảnh hưởng.
Nước bọt có thể giúp trung hòa axit nhưng không đủ để làm sạch mảng bám mới xuất hiện. Vì thế, các bác sĩ nha khoa cho rằng đánh răng sau bữa sáng là thói quen phù hợp để bảo vệ men răng khỏi việc tích tụ cặn và vi khuẩn ngay từ đầu.
Một vài lưu ý để vệ sinh răng miệng an toàn
Ngoài việc thay đổi trình tự đánh răng, chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên: chọn bàn chải lông mềm, thao tác nhẹ tay; Ưu tiên kem đánh răng chứa fluoride; Dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng; Hạn chế đồ uống nhiều đường hoặc axit trước khi vệ sinh răng miệng.
Theo các bác sĩ, chỉ cần điều chỉnh một thói quen nhỏ buổi sáng cũng có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ sâu răng, mảng bám hay viêm lợi là những vấn đề mà hơn 80% người Việt từng gặp phải trong đời.