Ngã ngửa với lợi ích mang lại từ thú vui vừa hát vừa tắm

Một nghiên cứu tại Australia chỉ ra rằng: Trung bình cứ 5 người thì có 1 người có sở thích ca hát khi đang tắm. Vòi sen trở thành micro, gạch men thành bức tường âm học, còn người hát thì... như đang biểu diễn tại concert riêng. Thú vui ngẫu hứng này không chỉ giúp tinh thần thư thái mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần – theo các chuyên gia tâm lý và y học trên thế giới.

Không gian khép kín, bề mặt gạch men cứng và phản xạ âm cao khiến phòng tắm trở thành một “phòng thu tại gia”. Âm thanh khi va vào các bức tường được dội lại nhiều lần, khiến tiếng hát trở nên vang hơn, ấm hơn và dày hơn – như thể có hiệu ứng auto-tune tự nhiên. Khoảng cách tường chỉ 1,7m tạo ra độ trễ 0,1 giây giữa âm gốc và âm vọng, đủ để tai người cảm nhận là cùng lúc. Nhờ đó, giọng hát nghe "ngọt như mía lùi".

Hát trong phòng tắm không chỉ là giải trí, mà còn là liệu pháp tinh thần dễ tiếp cận. Theo chuyên gia Nilou Esmaeilpour (Lotus Therapy and Counselling), môi trường riêng tư giúp người hát cảm thấy an toàn, tự do thể hiện bản thân và giải phóng năng lượng tích tụ.

Đặc biệt, các nốt ngân dài yêu cầu kiểu thở bằng cơ hoành giống như trong thiền hoặc yoga. Cách thở này giúp hạ nồng độ cortisol (hormone gây stress) và kích hoạt dây thần kinh phế vị, đem lại cảm giác thư giãn. Cùng với đó, cơ thể tiết endorphin và dopamine – “bộ đôi hạnh phúc” giúp cải thiện tâm trạng rõ rệt.

Ba lợi ích sức khỏe ít người ngờ tới

Giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần

Ca hát giúp tăng tiết oxytocin – hormone gắn kết và giảm lo âu. Đồng thời, quá trình hít thở sâu khi hát làm tăng oxy máu, cải thiện tuần hoàn và mang lại cảm giác thư thái tương tự như thiền định.

Ổn định huyết áp, giảm viêm

Hát còn giúp kiểm soát glucocorticoid – hormone liên quan đến tăng huyết áp và đường huyết. Khi được điều hòa, cơ thể ít bị viêm hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch hay đột quỵ.

Giảm đau và tăng cường miễn dịch

Khi hát, não bộ sản sinh endorphin – chất giảm đau tự nhiên. Nghiên cứu cũng cho thấy hát giúp tăng immunoglobulin A – kháng thể đóng vai trò bảo vệ đường hô hấp và nâng cao hệ miễn dịch tổng thể.

Thói quen tưởng như nhỏ nhặt này thực chất là một “liệu pháp miễn phí” giúp mỗi người chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất mà không cần tốn kém. Chỉ cần một không gian khép kín, bài nhạc yêu thích và vài phút mỗi ngày, bạn đã có thể tạo ra sân khấu cho riêng mình, giải phóng căng thẳng, làm dịu tâm trí và cải thiện miễn dịch.

Vậy thì còn chờ gì nữa mà không cầm “micro” lên và bắt đầu buổi diễn solo sảng khoái ngay hôm nay?

Băng Thanh