Uống nước ép cần tây mỗi sáng có giúp eo thon dáng đẹp?

Thời gian gần đây, nước ép cần tây trở thành “hot trend” giảm mỡ bụng trên mạng xã hội. Không khó để bắt gặp các bài chia sẻ về “uống nước ép cần tây 7-10 ngày giúp eo thon dáng chuẩn” từ các beauty blogger cho đến hội nhóm giảm cân.

Nhiều người sau khi kiên trì uống nước ép cần tây mỗi sáng cho biết họ cảm thấy “bụng nhỏ đi”, “giảm cân rõ rệt” chỉ sau một thời gian ngắn. Điều này khiến không ít người xem loại nước ép này như một “thần dược” giảm mỡ bụng.

Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, hiệu quả giảm mỡ bụng khi uống nước ép cần tây không hoàn toàn như lời đồn và nếu hiểu sai hoặc lạm dụng có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn.

Nước ép cần tây có giúp giảm mỡ bụng?

Theo ThS.BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam: Cần tây là loại rau chứa tới 95% là nước, rất ít calo (chỉ khoảng 10-15 kcal/100ml nước ép) và giàu chất xơ hòa tan, polyphenol, vitamin K, vitamin C, kali.

Nước ép cần tây có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp giảm tích nước trong cơ thể, từ đó tạo cảm giác “bụng nhỏ” đi sau vài ngày uống.

Thành phần chất chống oxy hóa trong cần tây giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo, nhưng không có hoạt chất nào có khả năng “đốt mỡ bụng” trực tiếp.

Nhiều nghiên cứu nhỏ cũng chỉ ra rằng polyphenol trong cần tây giúp giảm viêm nhẹ, hỗ trợ chuyển hóa lipid. Nhưng để giảm mỡ bụng thực sự cần có sự kết hợp của: Chế độ ăn kiểm soát calo; Tăng cường vận động; Cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.

“Không thể chỉ uống nước ép cần tây mà giảm được mỡ bụng nếu các yếu tố nền tảng trên không đảm bảo”, BS Sơn nhấn mạnh.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia hướng dẫn cách uống nước ép cần tây an toàn:

Liều lượng hợp lý: 100–150ml/ngày, pha loãng hoặc kết hợp thêm táo xanh, dưa chuột để dễ uống hơn.

Thời điểm uống: Sau bữa sáng nhẹ, không uống khi đói vì có thể gây kích ứng dạ dày. Không uống quá nhiều (>300ml/ngày), dễ gây tụt huyết áp hoặc rối loạn tiêu hóa ở người nhạy cảm.

PGS Lâm lưu ý thêm: “Nước ép cần tây có lợi cho sức khỏe, nhưng không có bằng chứng khoa học cho thấy giảm mỡ bụng thần tốc chỉ nhờ uống nước ép này. Để giảm mỡ hiệu quả cần kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động hợp lý”.

Uống có lợi nhưng không phải “thần dược” giảm mỡ bụng:

Nước ép cần tây giúp cung cấp nước, chất chống oxy hóa và hỗ trợ hệ tiêu hóa, có thể giúp cơ thể nhẹ nhõm và giảm đầy hơi.

Không có bằng chứng khẳng định nước ép cần tây “đánh tan” mỡ bụng nếu không kết hợp ăn uống lành mạnh và tập luyện.

Uống với liều lượng hợp lý giúp bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng không nên kỳ vọng quá mức.

Muốn giảm mỡ bụng bền vững, điều cốt lõi vẫn là ăn uống kiểm soát calo, luyện tập đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh.

Uyên Chi